Tarp rekomendacijų dėl tinkamos mitybos rinkinių, kuriomis šiandien yra visi, kurie nėra tingūs, susiduria su realiais "perlais". Vienas iš jų - dieta "Sibaritas", sukurta dietologė Elena Stoyanova. Jos pagrindu yra unikalus varškės ir vaisių kokteilis, kurio receptas specialiai sukurtas pagal analogiją su maistiniais gėrimais sportininkams.
Mitybos programa Sibaritas
Mityba, kuri rekomenduoja programą "Sibaritas" Elena Stoyanova, neišskiria įprastų mėgstamų produktų, tai ne be priežasties, kad svorio mažinimo metodas taip pat vadinamas "Sibaritu". Senosiomis dienomis jie vadino žmones, kurie save supa sau komfortą ir grožį. Atrodo, kad autorius nurodo, kad kažkas, kas naudoja dietą ir "Sibarit" vartos svorio netekimą, jausis patogiai ir ramiai.
Elenos Stoyanovos dietos "Sibaritas"
Kaip dietologas, svorio praradimo technikos autorius žino apie sunkumus, kuriuos patiria žmonės, kurie nusprendė kovoti su nutukimu. Dieta Stoyanova "Sibarit" reikalauja aiškių toliau nurodytų nurodymų, tačiau ji yra minkšta ir įdomi. Jo pagrindas yra unikalus kokteilis, kuris nėra girtas, bet valgomas visą dieną, suvartojantis 5 porcijas kasdien. Kalbant apie produktų naudojimo apribojimus, maistas "Sibarit" nedaro didelės įtakos dietai , o apribojimai yra nedideli.
Dieta "Sibaritas" - meniu
Patvirtinant, kad "Sibarit" nesukelia nepatogumų, tai yra produktų rinkinys, kuris gali būti naudojamas mitybai. Daržovių vaisių patiekalas, grūdai, liesa mėsa ir žuvis bei skanus specialus kokteilis - visa tai apima "Sibarit" dietą, kurios meniu yra įvairus ir naudingas. Pavyzdžiui, dienos metu rekomenduojami šie indai:
Pirmieji pusryčiai:
- kokteilis "Sibarit" - 2 porcijos 180 ml;
- arbata ar kava be cukraus ir pieno - 1 puodelis.
2 pusryčiai:
- grūdų indas (javai iš soros, grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, kietųjų kviečių ar kitokios duonos makaronai) - 150 g;
- daržovių salotos iš šviežių daržovių (išskyrus bulves, runkelius ir morkas) be apribojimų;
- alyvuogių aliejus (salotomis) - 1 arbatinis šaukštelis;
- bet riešutai ar alyvuogės - sauja.
Užkandis - pusvalandį prieš pietus:
- kokteilis - 1 porcija, 180 ml.
- baltymų patiekalas (virta mėsa, naminių paukščių be odos arba žuvies) - 150 g;
- daržovių salotos su žaliais žirneliais ir grybais (pasirinktinai) - 300 g;
- dietinės daržovės (virtos, virtos arba kepamos) - be apribojimų.
Vakarienė (pageidautina - ne vėliau kaip 18.00 val.):
- kokteilis "Sibaritas" - 2 porcijos 180 ml;
- nuo vakarienės iki ugnies nutraukimo kakava leidžiama be pieno ir cukraus arba su nugriebtu pienu.
Kalbant apie pusiausvyrą, dieta "Sibarit", savaitės meniu, kurioje yra daug baltymų, angliavandenių ir riebalų, yra ideali priemonė, nes tai padeda išvengti stiprumo, depresijos ir įtampos sumažėjimo, kurie yra neišvengiami pereinant prie griežto dietinio režimo. Faktinis BJU dienos normos santykis yra toks:
- baltymai - 25-30%;
- angliavandeniai (gaminiuose su mažu GI) - 40-50%;
- Riebalai - (žuvis ir daržovės) - 25-30%.
Jelenos Stoyanovos daugkartinė dieta
Kitas neįtikėtinas išradimas dietologijos srityje yra humumų dieta Stoyanova. Jis naudoja virtus rytinius žirnius - avinžirnius, iš kurių ruošiamas mėgstamiausias Rytų užkandis - hummusas. Jame yra česnakai, svogūnai, druska, petražolės, citrinų sultys, sezamo masė, paimta laisvai. Sumaišykite ir sumalkite iki tolygiai, pridėdami citrinų sultis ir alyvuogių aliejų. Kokybiški augaliniai baltymai, skaidulos, nesočiosios riebalai ir geležis tampa nepakeičiamu produktu, skirtu mitybos tikslams realizuoti:
- svorio kritimas;
- išsaugoti ankstesnio svorio praradimo rezultatus;
- normalizuoti metabolizmą ;
- palengvinti perėjimą prie maisto su platesniu produktų asortimentu.
Dieta "Sibaritas" - receptai
Platus produktų asortimentas yra skirtas įvairių patiekalų gamybai, kurių receptai yra gerai žinomi. Tačiau, kaip paruošti varškės ir vaisių kokteilį, kuris, remiantis Elenos Stoyanovos dieta, yra pagrindas svorio netekimo sistemai pagal išvystytą metodą, žinoma ne visi. Valgių užsakymas yra paprastas, bet kasdieninėje kokteilių normoje yra produktų rinkinys kiekvienoje parduotuvėje.
Varškės ir vaisių kokteilis
Ingredientai:
- mažo riebumo varškės sūris - 500 g;
- vaisiai (bet kokie) - 400 g.
Paruošimas
- Vaisius supjaustykite, sumaišykite su varšku ir įmaišykite iki vienalytės sultingos masės. (Jis neturėtų būti skystas).
- Rezultatas yra padalintas į penkias identiškas dalis, todėl išleidžiama 180 g vienai porcijai.
- Valgyk visą dieną, lėtai, su nedideliu kavos šaukštu, kad visiškai prisotintumėte.
Dieta sybarite - rezultatai
Kaip gera yra Elenos Stoyanovos dieta "Sibaritas", gali būti vertinama pagal tuos, kurie jį naudojo. Ir jie yra reikšmingi. Technikos autorius prarado 38 kg. Priklausomai nuo laiko ir individualių savybių, dietos vartojo svorio netekimą nuo 12 iki 66 kg. Dietologai labai vertina šią techniką: ji negali pakenkti kūnui.