Česnakai iš grikių kruopų yra puikus maistas, kuris numato svorį, nes jame yra mažai kalorijų , jis maitina, maitina, suteikia daug mikroelementų ir vitaminų. Be to, daugelis žmonių, pavyzdžiui, grikių košės, ir šiems žmonėms bus lengviau numesti svorį, tikėdamasis grikių.
Pagrindinės dietos, pagrįstos grikiu, taisyklės
Būtina pripažinti, kad labai gera grikių dieta yra vienkartinė dieta, todėl ją nelengva išlaikyti. Nepaisant šio niuansų, ji turi daug entuziastingų apžvalgų, nes "grikių" svorio netekimas yra puikus - septynias dienas galite pašalinti net septynis kilogramus.
Pagrindinės veiksmingos raugintos mitybos taisyklės:
- košė naudojama ne virti, o neapdoroti - javus verdantis verdančiu vandeniu naktį;
- Man reikia valgyti grikius be prieskonių, druskos ir cukraus, bet neribotą kiekį.
- baigti paskutinį valgį, kurio jums reikia keturias valandas prieš miegą;
- gerti tik vandenį be dujų, kavos ir arbatos - tabu;
- Jūs galite prarasti svorį tokiu būdu tik vieną kartą per du mėnesius, ne dažniau.
Jei nuspręsite, kad jums patiekiama grikių dieta ir kaip paruošti griebią, jūs taip pat turite žinoti, kaip išeiti iš šios sistemos. Norint sustiprinti rezultatą, kurio jums reikia per savaitę po "grikių" svorio pabaigos, norint apriboti kalorijų kiekį maisto produktuose, per pirmąsias tris dienas leidžiama ne daugiau kaip 1200 kalorijų. Tada kalorijų skaičius gali būti palaipsniui didinamas, pasiekdamas įprastą normą.
Grikių dietos tipai
Galite prarasti svorį tik vienai grikių košei, laikydamiesi pirmiau išvardytų taisyklių. Tačiau galite šiek tiek pakeisti meniu, pavyzdžiui, kefyru, daržovėmis ar džiovintus vaisius.
Puiki galimybė tokiai sistemai yra grikių ir kefyro maistas. Be grikių košės, jums leidžiama gerti litre nugriebto jogurto per dieną. Šis gėrimas suteikia tam tikrą veislę menka dieta , puikiai derinama su grikių koše, padeda organizmui valyti ir veiksmingai sulaužyti riebalus.
Žmonės, kuriems labai sunku toleruoti saldų atmetimą, galite patarti džiovintus vaisius ir grikį. Dieta šio tipo svorio netekimui yra švelnesnė, ir tai leidžia sotinti smegenis ir kūną gliukozės. Dietos esmė yra tai, kad be grūdų, kiekvieną valgį valgykite keletą gabaliukų iš džiovintų vaisių. Galite valgyti bet kokius džiovintus vaisius - džiovintus abrikosus, razinus, slyvas, datas. Mažas minusas - svorio praradimo procesas eis šiek tiek lėčiau, bet kankinimai ir badas nebus tokie stiprūs, o džiovinti vaisiai silpnina "alkanas" dienas.
Tiems, kurie nesiskiria geležine valia, gali būti padaryta tam tikrų "indulgencija", pvz., Vienam ar dviem vaisiams leidžiama valgyti dieną, išskyrus vynuoges ir bananus. Sūrių mėgėjai gali supjaustyti grikinius su šaukštu sojos padažu. Pieno ventiliatoriai gali pusrytei pusryčiauti su grietine supjaustyti be riebalų pagaminto varškės, taip pat galite gerti jogurto ar
Dieta apie grikiai ir daržoves - dar viena taupanti dietos versija. Vakarienei tikslinga įvairaus grikiai su daržovių salotomis su šaukštu alyvuogių aliejaus, vidutinio ryto užkandžiai valgyti žalius lapų salotos su koše. Vakarienė leidžiama su grikiu su daržovėmis (svogūnai, runkeliai, morkos). Šios ar kitos daržovės gali būti kepti su šaukšteliu aliejaus ir sumaišyti su košė.
Lieknėjimas su grikiu yra tinkamas taikyti po poros mėnesių. Kai svoris grįžta į normalią, rekomenduojama pereiti prie tinkamos mitybos ir išlaikyti rezultatą taip, kad kūnas nesumenkintų vienos dietos, kurios sutrikdo metabolizmą.