Mėsos mitybą gaus visi mėsos produktų mėgėjai, nepriklausantys nuo saldaus suvartojimo, nes šioje dietoje labai griežtai neįtraukiami paprasti angliavandeniai. Visa dieta yra pagaminta dėl padidėjusio baltymų kiekio, todėl organizmas kaip pagrindinis energijos šaltinis pradeda vartoti ne maistą, o anksčiau sukauptą riebalų nuosėdas. Dieta yra griežta: jei bent vieną kartą pažeidėte jos principus, galite pradėti viską iš naujo.
Mėsos dieta svorio netekimui
Mityba suprojektuota 10 dienų, per kurią jūs neturite pamiršti kasdien gerti bent 1,5 litro vandens butelio ir griežtai laikytis visų siūlomų taisyklių. Ši dieta yra ideali rudenį, kai parduodama daugybė daržovių. Jie reikalingi norint sukurti tinkamą pusiausvyrą, o ne kankinti kūną pluošto trūkumu.
Tikslingiau vadinti šią mitybą mėsa ir daržovėmis, nes mityba bus sudaryta tik iš šių produktų. Taigi, ką tu gali naudoti?
- liesa mėsa, paukštiena: virta arba kepta jautiena, veršiena, vištiena be odos, kalakutiena;
- mažos riebalų veislės žuvys, kepamos orkaitėje su citrinomis, virtos žuvys;
- šviežios daržovės: pomidorai, kopūstai, agurkai, salotos, žalumynai, svogūnai, paprikos;
- kepti ar virti daržovės: bulgarų pipirai, baklažanai, pomidorai, cukinijos, skvošas, brokoliai, spalvos ir Briuselio kopūstai;
- kiaušiniai - virti arba kepti su šiek tiek aliejaus;
- ribotas: mėsos produktai (dešra, dešrelės ir tt).
Kuo mažiau valgysite mėsos produktus, tuo didesnė bus svorio netekimas: jie turi daug riebalų, o svorio sumažėjimas yra dėl angliavandenių ir riebalų apribojimo. Griežta dietos versija yra visiškai uždrausta. Jei vis dar valgysite juos, pabandykite tai padaryti ryte, kad laikas išleisti kalorijas aktyviu laiku.
Dieta mėsos mėgėjams apima atskirtą maistą - porcijos turėtų būti mažos, ir jums reikia valgyti 4-6 kartus per dieną. Apytikslis mėsos mitybos dienos pasirinkimas atrodys taip:
- Pusryčiai : keletą kiaušinių ir šviežių daržovių salotų.
- Antrieji pusryčiai : žaliosios arbatos be cukraus, daržovių salotų porcijos.
- Pietūs : virta jautiena / kepta vištiena / šašlykas iš Turkijos + daržovių garnyras.
- Užkandis : kepta su prieskoniais daržovėmis (arba virti aerogrill).
- Vakarienė : kepta jautiena / kepta vištiena be odos / kepta žuvis + daržovių garnyras.
Maistas, įskaitant daržoves ir mėsą, gerai toleruoja žmones. Nepamirškite, kad negalite pridėti net nedidelės duonos gabalo! Jei naudojate tik išvirtą mėsą, dieta gali suteikti didesnį rezultatą.
Taip pat galite paruošti dietą vištienos mėsai: geriausia naudoti tik krūtis, kurios gali būti virtos, kepamos rankovėje, kepamos aerogrilyje. Geriausia yra tinkama ir Turkijos mėsa.
Mėsos dieta: draudžiamų maisto produktų sąrašas
Nepaisant to, kad ankstesniame meniu yra registruojami visi leidžiami produktai, kai kurie žmonės vis dar nori sutelkti dėmesį į draudžiamų patiekalų sąrašus. Taigi, jūs sugadinsite visą mitybą ir gerokai sumažinsite rezultatą, jei per 10 dienų mėsos mitybą leiskite sau ką nors iš šio sąrašo:
- arbata ar kava su cukrumi, bet kokie saldūs gėrimai: sulčių, kompotų, soda, kakava. Jūs galite turėti tik arbatą be cukraus ir vandens;
- bet kokie javai, makaronai;
- visi be išimties miltų produktai (duona, pyragai, pyragaičiai ir pan.);
- vaisiai;
- alkoholis;
- bulves, morkas ir kukurūzus.
Geriausia pašalinti šiuos produktus iš namų visiškai, kad jie nepatektų į akis. Iš tikrųjų jūs vis tiek nebematysite daug bado.