Tarp visų svorio kritimo sistemų mes dažniausiai švenčiame tuos, kurie turi įdomų, garsų vardą - ir šiuo atveju "Born Again" dieta yra aiškiai išskirtinė! Manoma, kad dieta bus dietinė, remiantis pakaitiniu trijų egzistuojančių gyvūnų baltymų rūšių - pieno, mėsos ir žuvies - pakeitimu.
Dieta "Born Again": draudimai
Jūs turite būti protiškai pasirengęs atsisakyti daugybės įprastų produktų. Tai apima:
- bet kokios rūšies grūdai;
- duona, visi kepiniai;
- visi saldumynai.
Mityba dažniausiai būna pagaminta iš baltymų komponentų, o joms galite pridėti tik vienos lapinės salotos ir šviežių žolelių (svogūnų, krapų, petražolių, kalendrų ir kt.).
Be to, tokioje dietoje nerekomenduojama gerti alkoholio ir pridėti prie dietos bet kokius produktus.
Dieta "Born Again": schema
Šioje sistemoje kiekvieną dieną privalote griežtai laikytis visų nurodytų priemonių. Maitinimas dažomas valandą, tačiau porą dienų iki tokios tvarkos labai lengva priprasti prie:
- nuo 6 iki 12 val. leidžiama tik pieną ir pieno produktus bet kokiu kiekiu (žinoma, nepamirštant saikingo jausmo);
- nuo 12:00 iki 15:00 leidžiama bet kokia liesa mėsa - jautiena arba vištienos krūtinėlės, taip pat kalakutiena puikiai tinka;
- nuo 15:00 iki 18:00 leidžiama valgyti bet kokios veislės žuvis, pageidautina keisti riebalus ir be riebalų;
- nuo 18:00 iki 6:00 leidžiama tik žalių daržovių ir vaisių (reikia pažymėti, kad akcentas turėtų būti žalios daržovės, o vaisiai yra geriau pasirinkti nesaldintas veisles).
Svarbu laikytis geriamojo režimo - gerti 1,5-2 litrus vandens per dieną, gerti stiklinę pusvalandį prieš valgį. Po valgio reikia gerti bent 1-1,5 val. Prieš geriant.
Be vandens, galima leisti arbatą, kavą ir mineralinį vandenį. Jei norite sulčių, galite gerti tik šviežiai ir tik tuo metu, kai valgysite tik vaisius ir daržoves.
Dieta "Born Again": greiti ir normalūs režimai
Jūs galite prarasti svorį tokiai dietai skirtingais tarifais. Norėdami tai padaryti, turėsite atlikti nedidelius dietos pakeitimus:
- normalus svorio netekimas - valgykite tiksliai taip, kaip nurodyta dietoje;
- greitas svorio netekimas - mėsą, naminius paukščius ir žuvis reikia vartoti tik virinto pavidalo, o vakare valgyti tik šviežias daržoves (šiuo atveju itin gera yra kopūstai ir agurkai, todėl jų nereikia valgyti natūraliai - taip pat galite valgyti salotas iš žalių daržovių su citrinų sultimis )
Naudodamiesi greito svorio mažinimo režimu, jums nereikės jaustis taip patogiai, nes šis metodas visiškai apsaugo jus nuo cukraus, net ir vaisių. Tačiau tai leidžia dietai greičiau susidoroti su papildomais svarais.
Dieta "Born Again": apytikrė mityba
Nemanykite, kad šioje dietoje yra daug apribojimų. Galite valgyti 4-6 kartus per dieną, todėl jaučiate alkį ir numinkite svorį. Paimkime raciono variantą:
- nuo 6:00 iki 12:00 pirmieji pusryčiai - varškė;
- nuo 6:00 iki 12:00 antrieji pusryčiai - kefyro stiklas;
- nuo 12:00 iki 15:00 pietūs - virta vištienos krūtinė su žolelėmis;
- nuo 15:00 iki 18:00 užkandžiai - šiek tiek raugintos žuvies su lapų salotos;
- nuo 18:00 iki 6:00 vakarienė - daržovių salotos, stiklinė šviežiai spaustų sulčių.
Svarbiausia yra griežtai laikytis terminų ir pageidautina nepraleisti vieno laikotarpio. Tai yra, kiekvieną dieną turi laiko valgyti visų rūšių baltymų.
Apsvarstykite, kad kūrybinių profesijų žmonės šios dietos metu sumažina veikimą, todėl elkitės su mityba turėtų būti atsargūs. Tai idealus tiems, kurie užsiima sportu ir atlieka aktyvų gyvenimo būdą, bet 2-3 dienas gali turėti silpnumo priepuolius.