Dieta "kalneliai"

Pagrindinė mažo kaloringumo dietų problema su visais jų veiksmingumu yra metabolizmo sulėtėjimas, o dėl to - svorio netekimas. Tačiau yra gudri sistema, kuri neleidžia įsijungti į šį natūralų mechanizmą ir sukelia kūno sugrąžinimą susikaupusiems indams - "Martin Coat" dietos "kalneliai".

Dieta "kalneliai"

Šios svorio praradimo sistemos privalumas yra tas, kad dėl kalorijų žaidimo organizmas neturi laiko keisti medžiagų apykaitos proceso, todėl išvengiama dietos pakenkimo, kuris yra įmanomas daugeliu kitų atvejų.

Apsvarstykite keletą "Katana" dietos "skaidres" variantų, kurie leis jums pasirinkti greitesnį ir griežtesnį metodą arba apriboti save lėčiau ir lengviau.

Pirmoji "Roller Coaster" dietos versija:

1. Pirmosios trys dienos - kasdien už 300 kalorijų.
2. Nuo ketvirtos iki septintos dienos - kasdien 600 kalorijų.
3. Nuo aštuntos iki keturioliktosios dienos 900 kalorijų per dieną .
4. Nuo penkioliktos iki septintosios dienos - kasdien 300 kalorijų.
5. Nuo aštuonioliktos iki dvidešimt pirmosios dienos - kiekvieną dieną už 600 kalorijų.

Tokia amerikietiška dieta, praėjus 21 dienai - gana sunki, bet labai efektyvi, leidžia nedelsiant prarasti per daug svorio. Palikite atsargiai ir laikykitės žemo kaloringumo meniu, kad kilę kilogramai negrįžtų. Antroji "Roller Coaster" dieta skirta tiems, kurie nepakenčia greitų rezultatų:

1. Pirmosios trys dienos yra 600 kalorijų per dieną.
2. Nuo ketvirtos iki septintos dienos - 900 kalorijų per dieną .
3. Nuo aštuntos iki keturioliktos dienos - 1200 kalorijų per dieną .
4. Nuo penkioliktos iki septynioliktos dienos - kasdien 600 kalorijų.
5. Nuo aštuonioliktos iki dvidešimt pirmosios dienos 900 kalorijų per dieną .

Kitas variantas yra kažkas vidurkis. Trečioji "Roller Coaster" dietos versija:

1. Pirmosios trys dienos - kasdien 500 kalorijų.
2. Nuo ketvirtos iki septintos dienos - 800 kalorijų per dieną .
3. Nuo aštuntos iki keturioliktos dienos - kiekvieną dieną 1000 kalorijų.
4. Nuo penkioliktos iki septintosios dienos - kasdien 500 kalorijų.
5. Nuo aštuonioliktos iki dvidešimt pirmosios dienos - kiekvieną dieną 800 kalorijų.

Svarbu suprasti, kad dienos siūlomos kalorijos neturėtų būti valgomos viename posėdyje, bet palaipsniui, pageidautina 4-5 maitinimui. Tais dienomis, kai bendras kalorijų kiekis yra mažiausias, geriau apriboti save šviežiomis daržovėmis ir mažai riebalų turinčiais pieno produktais, kad nebūtų badaujantis. Atkreipkite dėmesį į žalumynus - esant mažam kalorijų kiekiui, jis padidina valgomųjų maistinę vertę.

Dieta "kalneliai": meniu

Atsižvelgiant į tai, kad ši mityba reiškia mažai kalorijų dietą, rekomenduojama sukurti mitybos dienoraščių sąrašą, kuriame būtų griežtai laikomasi visų sunaudotų kalorijų per dieną. Be to, negalima garantuoti sistemos efektyvumo, nes žmonės paprastai turi gana neaiškias idėjas apie kalorijų turinį.

Norint gauti viską, ko reikia iš nedidelio kiekio kalorijų, svarbu išmesti racioną tuos maisto produktus, kurie neduoda naudos, vitaminai ir mineralai. Tai apima:

• riebi mėsa, dešrelės, dešrelės, delikatesai;
• konditerijos gaminiai, šokoladas, saldainiai;
• kepiniai, makaronai;
• keptuose maisto produktuose, gurkšniuose keptuose maisto produktuose.

Jei leistinas dienos dietos nustatytas kalorijų kiekis, galite pridėti šiek tiek skanu iš šio sąrašo. Tačiau dienomis, kai yra griežti apribojimai, tai yra labai nepageidaujama, nes visa tai turi didelį kalorijų turinį, o ne pertraukti dietą, likusią dienos dalį reikės numalšinti.