Per trumpą laiką populiari knyga "Dieta minus 60", kurią pateikė Jekaterina Mirimanova. Tai labai neįprasta dieta, ji neturi specialių laiko apribojimų, pavyzdžiui, knygos autorius, po pusantrų metų mityba ir dėl to prarado svorį iki 60 kilogramų. Catherine po svorio, o prieš numesti svorį sveria beveik 120 kilogramų. Tačiau noras ir motyvacija pirmiausia prarasti svorį patys turi vaisių. Dabar jis sveria 60 kilogramų, dar 60 yra praeityje. Ekaterina Mirimanova taip pat mano, kad ši "minus 60" maisto sistema gali būti naudojama tiek nereguliariai, tiek ir apskritai tapti gyvenimo būdu. Viskas priklauso nuo jūsų noro numesti svorio!
"Minus 60" dieta yra specialių metodų rinkinys, įskaitant pačią dietą, fizinius ir psichologinius pratimus. Taikydamas visas knygos "Dieta-minusas 60" autoriaus rekomendacijas, galite pasiekti apčiuopiamų rezultatų svorio praradimui ir pažvelgti į skirtingų akių maisto pasaulį.
Maisto "Minus 60" receptas
Pagrindiniai dietos principai:
- Iki 12 valandos galite valgyti visus norimus maisto produktus. Neapsiribokite porcijų ar kalorijų skaičiumi. Yra sotumo jausmas.
- Jūs taip pat galite gerti tiek, kiek reikalauja jūsų kūnas.
- Druska gali būti vartojama be apribojimų, tačiau nepamirškite, kad per sūrus maistas sukelia patinimą.
- Cukrus ir cukraus turinčius produktus (pavyzdžiui, medus ir kt.) Galima vartoti tik iki 12 valandų.
- Būtina pusryčiai, kad laiku būtų pradėtos medžiagų apykaitos procesai organizme.
- Draudžiama valyti kūną ir organizuoti iškrovimo dienas, tai gali sumažinti dietos poveikį.
- Dieta "minus 60" yra ne daugiau kaip tris kartus per dieną. Tarp maitinimo galite valgyti mažą vaisių ar daržovių įkandį, bet tik tuos, kurie siūlomi "Minus 60" dietos meniu.
- Dietos metu galite vartoti multivitaminą, tai bus tik pliusas.
- Nėštumas ir maitinanti motina gali laikytis dietos. Tačiau geriau pasitarti su gydytoju iš anksto.
Maisto "Minus 60" meniu
Dabar eikite tiesiai į maistą.
Mes sužinojome, kad galite valgyti viską pusryčiams, bet tik iki 12 valandos po pietų. Pietūs patiekiami arba virti maisto produktai. Jūs galite paruošti sriubą ant vandens, bulvių, žirnių ir kt. Arba virti sultinyje, bet be bulves. Grietinė ir majonezas vieno arbatinio šaukštelio kiekyje gali būti iki 14 valandų. Jūs taip pat galite valgyti bet kokius rūgštus pieno produktus.
Leidžiamų produktų lentelė pietums
| Vaisiai | Daržovės | Mėsa, žuvis | Grūdai | Gėrimai |
|---|---|---|---|---|
| Obuoliai, apelsinai, kiviai, arbūzas, ananasai | Bulvės, kukurūzai, žirniai, pupelės, grybai | Virta dešra, dešrelės, žuvis, jūros gėrybės, virti kiaušiniai, želė | Ryžiai, grikiai, makaronai, ryžių makaronai | Arbata, kava, šviežios sultys, pieno produktai, raudonas sausas vynas |
Produktai turi būti virti arba troškinti. Jūs negalite kepti. Jūs galite šašai kebabą, bet ne riebalų ir ribotą kiekį. Kukurūzai, žirniai, grybai, tik švieži arba sušaldyti, konservuoti negalima valgyti. Vaisius, taip pat visus maisto produktus reikia valgyti vidutiniškai.
Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 18 valandų. Vakarienei visi produktai turi būti troškinti vandeniu arba virti. Siekiant geresnio efekto, galite gaminti garą dvigubame katile.
Valgio metu galite naudoti druskos ir pagardų. Cukrus draudžiama.
Pieno leidžiamų produktų lentelė
| Vaisiai | Daržovės | Mėsa, žuvis | Grūdai | Pieno produktai | Gėrimai |
|---|---|---|---|---|---|
| Obuoliai, apelsinai, kiviai, arbūzas, ananasai | Bet daržovės, išskyrus tas, kurios leidžiamos pietums | Virta dešra, dešrelės, žuvis, jūros gėrybės, virti kiaušiniai | Ryžiai, grikiai | Kotiniai, jogurtas, kietas sūris | Arbata, kava, šviežios sultys, pieno produktai, raudonas sausas vynas |
Vaisiai ir daržovės gali valgyti vidutiniškai, gali būti derinami su rūgštaus pieno produktais. Javai, savo ruožtu, gali būti derinami su daržovėmis ir vaisiais. Mėsa ir žuvis nėra derinamos su jokiu kitu maisto produktu. Pieno produktai yra tik minimalaus riebalų kiekio.
Mityba ar sistema "Minus 60" Mirimanova yra veiksmingas būdas numesti svorio. Taikyti dietą kartu su fiziniais pratimais siekiant maksimalaus efekto.