Turėti grakščių formų - tapo vienu iš svarbiausių mūsų laikų tikslų. Nenuostabu, kad internetas reguliariai siūlo įvairius būdus, kaip pernelyg trumpą laiką numesti svorį 10 kilogramų ar daugiau. Populiariausi "mažiausias 10 kg" dietos variantai yra obuolys ir kefyras.
"Apple" dieta
"Apple" mityba suprojektuota per savaitę, o rezultatas - minus 10 kg. Jo efektyvumas paaiškinamas tuo, kad obuoliai yra geras pektino šaltinis. Šis augalinės kilmės polisacharidas žinomas kaip toksinų pašalinimas iš organizmo, cholesterolio kiekio mažinimas, cukraus kiekio kraujyje mažinimas ir medžiagų apykaitos normalizavimas. Šios dietos dietą sudaro obuoliai, daržovės (runkeliai, morkos, žalumynai), grūdai (ryžiai, avižiniai dribsniai), varškė ir nedidelis kiaušinių skaičius - ne daugiau kaip 2 vienetai per savaitę. Taip pat meniu galite įtraukti graikinius riešutus, medaus arba cukranendrių cukraus, citrinų sultis. Be to, obuolių dietos metu gerkite bent 1,5 litro virinto vandens.
Kefyro dieta
Kefirinė mityba suprojektuota 7 dienas, o rezultatas - minus 10 kg. Šios dietos metu kiekvieną dieną reikia gerti 1,5 l be riebalų kefyro. Be to, meniu apima:
- bulvės - 5 vnt.
- virtos vištienos -100 g;
- virta liesa kiauliena arba jautiena - 100 g;
- virta žuvis - 100 g;
- švieži vaisiai ir daržovės - jokių apribojimų.
Kiekvieną dieną turite į savo dietą įtraukti vieną iš pirmiau minėtų produktų (išskyrus 7 dienas - tai tik kefyras), geriausia tokia tvarka, kokia jie yra išvardyti.
Dietos privalumai
Kiekviena iš dietų yra labai efektyvi - atėmus 10 kg per savaitę, be to, ši dieta yra pigi, paprasta atlikti.
Trūkumai
Labai mažas baltymas (obuolių dieta) ir stiprus kalorijų deficitas lemia, kad organizmas praranda svorį dėl raumenų masės. Taigi pagrindinis kiekvienos iš šių greito mitybos trūkumas - 10 kg, kurį prarasite, daugiausia sudarys raumenys ir perteklinis skystis, o riebalų atsargos lieka neliečiamos. Taigi antrasis obuolių ir kefyro dietos trūkumas yra greitas grįžtamasis svoris , tk. kuo mažiau raumenų, tuo mažiau kalorijų kūno reikia ramybėje; daugiau patenka į riebalines ląsteles, kodėl jie auga ir dauginasi.