Keista, kaip tai gali atrodyti, tačiau perteklinio svorio problema pasaulyje yra beveik tokia pat aktuali, kaip ir bado problema. Nors neturtingos šalys sprendžia, kaip maitinti gyventojus, Jungtinės Valstijos ir kitos išsivysčiusios šalys stengiasi padėti žmonėms išlaikyti normalią svorį. Tiesą sakant, nėra nieko sudėtingo, visi atradimai jau seniai pagaminti ir yra seni, kaip ir pasaulis.
Psichologinės priežastys
Ekspertai visame pasaulyje jau seniai ištyrė moterų pertekliaus priežastis, todėl buvo padaryta daug įdomių išvadų. Pirma, moterys yra biologiškai linkusios kauptis per didelio svorio - tai yra papildoma vaiko apsauga, kai ji yra gimdos viduje, taip pat būdas išgyventi net ilgu bado laikotarpiu (taip, gamta padarė viską, kad moteris galėtų ištverti ir maitinti vaiku) . Antra, moterims reikia daugiau teigiamų emocijų, o lengviausias būdas juos gauti - valgyti kažką skanu. Šie du veiksniai yra pagrindiniai ir jie yra pakankami, kad vis daugiau ir daugiau moterų ieško stebuklingos dietos.
Beje, daugybė svorio mažinimo metodų, kurie auginami tinkle, yra dar viena svorio priežastis. Jei per savaitę moteris griežtai apsiriboja, ji numesti svorį. Bet kai ji tada grįš į ankstesnę mitybą, organizacija nusprendžia atsargas - o kas, jei yra alkio laikotarpis? Dėl trumposios mitybos, visa metabolizmo sistema yra numušama, o moterys atsigauna dar daugiau. Ar verta kalbėti apie "stebuklingas tabletes", kurių priėmimas sukelia negrįžtamą žalą organizmui? Visi šie eksperimentai sau ir noras įsitikinti magija yra kita moterų antsvorio priežastis.
Dažnai psichologinė išsamumo priežastis yra nepasitenkinimas savimi ir žema savigarba . Pernelyg didelis svoris yra būdas įrodyti savo pačių teisę: "Taip, man nepatinka aš ir darau tinkamą dalyką". Žinoma, tai atsitiks be sąmonės.
Kaip atsikratyti perteklinio svorio?
Visų pirma būtina pripažinti, kad kova su per didelio svorio yra sudėtinga veikla, o ne greita. Greitai išmetami svarai turi pernelyg didelę galimybę greitai grįžti. Dažnai žmonės su pertekliniu svoriu pasirenka neteisingą svorio praradimo strategiją, todėl nieko nelaiko. Atsakyk sau klausimą - ar norite, kad šiek tiek būtų plonas? Arba vis tiek norėtumėte gauti gražią figūrą amžinai? Jei pasirinksite antrąją parinktį, tuomet reikės išsamaus, sveiko požiūrio.
Apsvarstykite būdus, kaip kovoti su svorio padidėjimu, kurį verta derinti su jūsų svorio mažėjimu:
- Padarykite svorio mažinimo planą. Paprastosios normos yra nuo 3 iki 5 kilogramų per mėnesį. Kuo mažiau sveriate, tuo mažesnė yra įprasta verte. Mergaitė, sverianti 50 kg, 5 kg yra 10% kūno svorio, šis skaičius yra gana rimtas. Kuo daugiau svorio, tuo lengviau. Apskaičiuokite, kada jūs tikrai galite numesti svorio. Prisiminti šią datą.
- Padarykite sau mokymo planą. Jei jums nepatinka fitneso klubai, galite pasirinkti bėgiojimą, šokinėjimą, ilgą pasivaikščiojimą. Krovinys turi būti reguliariai, 2-4 kartus per savaitę.
- Padarykite sveikos mitybos planą. Taisyklės yra paprastos: valgykite mažas porcijas, neperleidzia miltų, saldžių ir riebalų, negerkite po valgio, tris valandas prieš miegą yra paskutinį kartą. Daržovės , vaisiai, raumeningumas, paukštiena, žuvis, pieno produktai - visa tai turėtų būti jūsų mityboje.
Po šio klausimo apie tai, kaip elgtis su nutukimu, jūs neišliksite. Tiesiog gerai valgykite, treniruokitės ir sublogti pagal savo planą! Atminkite, kad jūs atsisakote ne iš saldumynų ir saldumynų, jūs atsisakote riebalų perteklių ant skrandžio. Su šiuo požiūriu niekas nėra baisus jums!