Daržovės, skirtos svorio netekimui

Tie, kurie yra susirūpinę dėl perteklinio svorio ir kovoja už jų harmoniją, puikiai žino, kad nėra nieko geresnio, naudingesnio ir veiksmingesnio svorio nei daržovių. Jie gali būti valgomi bet kokiu kiekiu bet kokiu pavidalu, tačiau dėl mažo kaloringumo ir lengvai virškinamo pavojaus neįmanoma gauti papildomų svarų, tačiau, priešingai, kai kurių rūšių daržovių naudojimas atsikratys pertekliaus.

Daržovių naudojimas dėl jame esančių maistinių skaidulų sustiprina žarnyno motorinę funkciją, ir mes norime kalbėti apie labiausiai naudingą svorio netekimo daržams ir jų poveikį žmogaus organizmui.

Daržovių sąrašas svorio netekimui

Toliau pateikiame kai kuriuos mažo kaloringumo daržovių pavyzdžius, kurių naudojimas padeda sumažinti svorį:

1. Špinatai . Šis žalumynai yra turtingiausias naudingųjų vitaminų, vario, kalcio geležies šaltinis, tačiau jame yra tik 22 kcal per 100 g. Todėl, jei norite numesti svorio, kiekvieną dieną valgykite žalius arba virtus špinatus, o ne tik sumažinsite svorį, bet ir pagerinti širdies darbą, sustiprinti indus ir sulėtinti kūno senėjimo procesą.
2. Kopūstai yra puikus celiuliozės šaltinis, puikiai užpildo skrandį ir numalšina alkį, o jo sudėtyje yra tik 25 kcal per 100 g. Kopūstai stiprina tulžies sekreciją, stimuliuoja kasą ir normalizuoja žarnyno mikroflorą. Rekomenduojama jį naudoti žmonėms, kurie yra linkę į pilnatvę ir veda sėdimą gyvenimo būdą.
3. Salierai yra dar viena žaluma, kurią rekomenduojama įtraukti į jūsų kasdienę dietą, o ne tik dėl mažo kaloringumo (12 kcal per 100 g), bet ir dėl vitamino A, C, kalcio, fosforo ir kalio kiekio. Salierai valo skrandį ir padeda pašalinti visas kenksmingas medžiagas.
4. Pomidorai - šie raudonieji vaisiai yra naudingi ne tik svorio netekimui, bet ir sveikatai. Jau seniai įrodyta, kad jose esantis likopenas slopina vėžio vystymąsi. Be to, pomidorai, nors jie yra tik 20 kcal per 100 g, puikiai prisotina ir maitina kūną dėl didelio pluošto, vitaminų ir mikroelementų kiekio.
5. Moliūgų yra naudinga ir maistinga daržovė, kurią galima valgyti tiek žaliavoje, tiek virtoje, ir gaminti iš jos įvairius patiekalus. Moliūgas yra gana maistingas, nepaisant mažo cukraus ir cholesterolio kiekio bei mažo kaloringumo - 21 kcal per 100 g. Jame yra kalio, C, B1 ir B2 vitaminų, fosforo, magnio ir daugelio kitų maistinių medžiagų.
6. Svogūnai - stimuliuoja virškinimo sulčių sekreciją ir yra puikus antiseptikas. Jame yra fitoncidų, kurie yra žinomi dėl savo antimikrobinių savybių ir gali kovoti su purtomis ir patogeninėmis mikrobomis. Tuo pačiu metu kalorijų kiekis svogūnuose yra tik 38 kcal per 100 g.
7. Agurkai yra viena iš geriausių svorio netekimo daržovių, nes jie yra 95% vandens, todėl jie yra geriausi diuretikai. Kalorijų kiekis yra labai mažas - 15 kcal per 100 g. Tuo pat metu jie turi fosforo ir kalcio, stimuliuoja plaukų augimą. Agurkai yra vertingi, nes jie gali neutralizuoti rūgštinius junginius organizme.

Mes nurodėme jums labiausiai naudingų daržovių, skirtų svorio mažinimui, tačiau tai nereiškia, kad likusieji nederėtų patekti į jūsų stalą. Pagrindinė idėja yra tai, kad bet kokios daržovės jums numesti svorio sau, svarbiausia yra valgyti juos reguliariai, dideliais kiekiais, kad jūsų dietos daržovių procentas yra ne mažiau kaip 50% ir neužsikimštų tais pačiais daiktais, bet tai daro jo meniu keitėsi. Sausainiai ir žalios daržovės yra vienodai tinkami svorio mažinimui, todėl kiekvieną dieną galite juos paruošti iš įvairių patiekalų, o valgydami juos svorio.