Kasdien gaminamos šimtai tonų maisto produktų, kiekvieną dieną skelbiamos naujos knygos ir žurnalų straipsniai, taip pat apie svorio praradimą, lieknėjimo drabužių išradimą, liemens apatinius, svorio netekimo žiedus ir auskarus. Ar manote, kad kažkas mūsų begalinis siekis numesti svorio yra labai pelningas? Šiandien mes kalbėsime apie baisią tiesą apie svorio netekimą komercine kryptimi.
Visur cukraus
Kai Jungtinių Valstijų vyriausiasis sanitarinis gydytojas Davidas Kessleras parodė pasauliui baisią tiesą. Kaip teigė jis, gamintojai domisi mūsų antsvoriu, tai yra, mūsų alkio jausmas niekada nėra patenkintas. Ir tai nėra sunku įgyvendinti: jums tiesiog reikia pridėti krakmolo ir cukraus į visus maisto produktus. Dėl šios priežasties mūsų kasa suteiks insulino valgomajam maistui, kad sumažėtų cukraus kiekis, o jo sumažinimas išprovokuoja naują bado išpuolį. Kaip tau patinka Koks bus jūsų skrandis?
Šiandien mes stengiamės sukurti saugią ir paprastą angliavandenių dietą, kuri vadinama protinga dieta.
Protinga dieta
Jei amerikietis atvėrė pasaulį baimės komercinės provokacijos siaubą, tada švedas, mitybos specialistas Martinas Ingvaras, suvienijo sveikos mitybos sąvoką ir išleido saugių ir sveikų produktų, skirtų mūsų svorio kritimui, sąrašą. Sumanios dietos svorio sąraše yra baltymų produktai, omega-3 ir 6 riebalų rūgštys, mineralai, vitaminai, skaidulos, apskritai grubus maistas, kuris padės jums išgelbėti nuo bado ir iš tikrųjų sėdi.
Pusryčiams, dr Ingvar rekomenduoja paruošti vieną ilgai išdirbtą košę, valgyti pusę nesaldintų vaisių (pvz., Obuolių ar kriaušių) arba paruošti daržovių salotą su alyvuogių aliejumi. Kitas variantas - skrudinta grūstuvė su sūriu, pomidorais ir svogūnais, arba kiaušinio baltos plaktos kiaušinėlės ir lengvai sūdytos lašišos gabaliukas.
Pietams Švedas siūlo žuvies sriubą, žuvies, vištienos, kalakuto, grikių / lęšių / keptų bulvių ir daržovių salotų dalį . Prašau dėmesio! Salose neturėtų būti jokių įsigytų padažu, nei acto, nei cukraus. Tik augalinis aliejus ir citrinų sultys.
Protingos dietos dietoje labiausiai ryškus skandinavų pradžia yra vakarienės meniu:
- skumbrė;
- silkė;
- lašiša;
- krevetės.
Garnyras, lęšiai, keptos bulvės ir daržovės siūlomos kaip šalutinis patiekalas.
Užkandžių atveju jie nėra draudžiami. Jūsų dispozicijoje yra visi nesaldinti vaisiai ir riešutai pagrįstais kiekiais. Labiausiai prieštaringas atsakas yra Dr. Ingvaro teiginys, kad jei nėra apetito, galite saugiai praleisti maistą. Iš esmės dietologijos mokslas yra tvirtai įtrauktas į privalomą šventinių dienų skaičių, nors, žinoma, gali mūsų dietologai pasinaudoti mitybos įpročiais?
Kodėl protingas?
Šis nepretenzingas, o ne alkanas būdas valgyti vadinamas mityba protui. Priežastis yra paprastas: ši dieta tiesiogiai veikia smegenų bado centrą. Galų gale apetitas neatsiranda skrandyje, bet mūsų galvoje
Jums nereikės skaičiuoti kalorijų ir mėsos ruošti kumščiais. Kūnas pats mokosi pasakyti "sustoti".
Su šiuo mitybos būdu, labai greitai pastebėsite, kad valgėte daug rečiau ir mažesnėse porcijose. Jūs būsite svetimi ir nesuvokiami žiaurūs bado impulsai, taip pat saldžiųjų ir riebalų troškimas išnyks. Normalus, subalansuotas mityba traukia sau ir psichiką bei gyvenimo būdus apskritai. Jūs būsite patenkinti tiek fiziškai, tiek emociniu požiūriu, nes ši dieta nereiškia bado streiko ar maistingo maisto.