Lidijos Ionovos dieta, kaip ir bet kokia profesionaliai paruošta dieta, griežtai moksliškai pagrįsta. Pagrindinė šios mitybos sistemos taisyklė yra užkirsti kelią cukraus šokinėjimui kraujyje, dėl kurio kyla nesveikas apetitas ir tendencija persivalgyti.
Dieta dr. Ionovos metodu
Visi tie, kurie nepatinka prisiminti sudėtingas mitybos schemas, bus patenkinti dr. Ionovos dieta. Visą savo mitybą reikia sudaryti iš produktų, kurių glikemijos indeksas (kuris turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje) yra mažesnis nei 50 vienetų, taip pat stebėti pieno pusiausvyrą piramidėje, kuri pridedama prie Ionovos dietos:
Nustatyti glikemijos indeksą (GI) produktų yra labai paprasta: yra specialios lentelės, kuriose nurodomi indeksai. Pakanka išspausdinti ir pakabinti ant šaldytuvo:
Galite numesti svorio tokioje dietoje tol, kol norite, kol nepasieksite norimo svorio. Tai suteikia lėto, bet ilgalaikio poveikio.
Sveiki įpročiai: dr. Ionovos dieta
Dr. Ionova dieta leidžia bet kuriam asmeniui lengvai prisitaikyti prie tinkamesnės dietos. Trumpo mitybos problema yra tai, kad žmogus neturi laiko atsisveikinti su riebalais, kaip jis nedelsdamas grįžta į įprastą dietą ir grįš į svorį.
Apsvarstykite tinkamą dietos meniu pavyzdį:
- 6: 00-11: 00 - pusryčiai: grikių košė su sviestu;
- 11: 00-14: 00 - pietūs: virta žuvis su prieskoniais;
- 14: 00-17: 00 pietų užkandis: riebalų be varškės sūrio pakelis ir stiklinis pieno arba kefyro;
- 17: 00-19: 00 - vakarienė: kelios bet kokios tinkamos vaisių GI;
- 19: 00-23: 00 - užkandis: 2 žalios tarkintos morkos.
Šį būdą nuolat valgydami, nejaučiate alkio, tampa sveikesni ir lengvai atsikratyti papildomų svarų.