Izraelio dietologas Kim Protasovas pavadinime žinomo rusų laikraščio straipsnio antraštėje sakė: "Nenaudokite kulto iš maisto. Plona karvė dar nėra gazelė. " Per aštuonerius savo egzistavimo metus jo racionas yra labai efektyvus būdas atsikratyti perteklinių kilogramų. Tai gana paprastas ir nekenksmingas būdas numesti svorio.
Šiame straipsnyje rasite Kim Protasovo dietos aprašymą, iš kurio sužinosite, kokia mityba Protasov suteikia, ir kokių rezultatų galima tikėtis. Kaip ir bet kuri kita, Kim Protasovo dietai yra apribojimų ir ar jie tinkami jums, geriau sužinoti, prieš tai pasikonsultavę su gydytoju. Jei laikotės visų rekomendacijų, tai duoda labai gerų rezultatų. Dietos trukmė - 5 savaites, kurią galite iš naujo nustatyti iki 15-20 kg.
Dieta Kim Protasov priima vitaminų kompleksą, kad kompensuotų mikroelementų trūkumą. Taip pat būtina, kad kasdienės dietos kaloringumas būtų 1200-1400 kalorijų.
Kim Protasovo dietos receptai
Pirmosios dvi dietos savaitės gali valgyti tiek, kiek norite, bet tik šviežios ir nekrakmolingos daržovės. Pieno produktų riebalų kiekis neturėtų būti didesnis kaip 5 proc. (Varškė, kefyras ir granuliuotas naminis sūris). Mitybos metu draudžiama valgyti sūrį, vaisių ir saldus varškę, nepriklausomai nuo riebalų kiekio. Dienos reikia valgyti vieną virtą kiaušinį, tris žalias obuolius. Gerkite tą dieną, kai jums reikia mažiausiai 2 litrų skysčio - vandens, arbatos ar kavos (be cukraus). Svarbiausias dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra suvartotų riebalų kiekis neviršija 40 gramų per dieną!
Trečioji, ketvirta ir penktoji dietos savaitės turėtų palaipsniui mažinti pieno produktų kiekį jūsų dietoje, kurią reikės pakeisti mažai riebiu mėsa, vištiena ar žuvimi. Šių produktų kiekis turėtų būti 300 gramų per dieną. Dėl šių apribojimų per pastarąsias dvi savaites įvyksta didžiausias riebalų deginimas. Kimas Protasovas pats rekomenduoja kartoti dietą ne rečiau kaip kartą per metus ir netgi tiems, kurie neturi problemų dėl antsvorio.
Protazovo dietos draudžiamų maisto produktų sąrašas
Kim Protasovo dietos aprašyme taip pat pateikiamas maisto produktų, kurie iki šiol buvo uždrausti, sąrašas. Į draudžiamus produktus įeina cukrus ir saldikliai, krabų lazdos, dešra, dešrelės, morkos korėjiečių kalba. Iš indų negalima valgyti mėsos sultinių, šaltos mėsos, daržovių sultinių ir virtų daržovių. Draudžiama valgyti maistą ir patiekalus su druska, soju, actu. Be to, iš pakelių negalima gerti sulčių.
Kimo Protasovo dietos rezultatai
Taikant šią dietą galima pasiekti puikių rezultatų. Žmonės, kurie 5 savaites mažina Protasovo mitybą, sumažėjo iki 20 kilogramų liekninio svorio, o ne piktnaudžiauja specialiu meniu, kaip ir kai kuriomis dietomis. Bet visų pirma, galutinis Protasovo dietos rezultatas priklauso nuo kiekvieno žmogaus pradinių duomenų ir individualių organizmo charakteristikų. Kuo didesnis buvo pradinis svoris - tuo greičiau jis pradės eiti. Tačiau ši dieta tinka tiems, kurie turi per mažai liekninio svorio. Kim Protasso dieta
Atsiliepimai apie dietą Protasovą
Atsiliepimai apie dietą, aprašytą šiame straipsnyje, yra tik teigiamas Kim Protasovas. Be to, jis padeda numesti svorį, vis tiek yra daug papildomų savybių, naudingų organizmui. Dėl didelių fermentuotų pieno produktų organizme gaunamas deramas kiekis baltymų, kalcio ir laktozės. Žalios daržovės savo ruožtu tiekia kūną reikalingais vitaminais ir mineralais. Viena iš svarbių Protasovo dietos savybių yra saldumynų troškimo sumažėjimas, o tai labai svarbu tiems, kurie nori išlaikyti liekamą ir gražią figūrą.