Dr Sergejaus Agapkinio svorio netekimas yra ne taip, kaip kiti, nes jis sukūrė visapusišką integruotą požiūrį į sunkųjį klausimą, kaip atsikratyti perteklinių kilogramų. Gydytojas siūlo laikyti svorio ne kaip tam tikrą vienkartinę priemonę, bet kaip gyvenimo būdą - galų gale šis metodas leidžia ne tik pasiekti puikių rezultatų, bet ir išlaikyti juos.
Dieta Agapkin dėl svorio netekimo: bendros savybės
Dr Agapkin mano, kad dietos jums nepadės atkurti harmonijos amžinai, nes jei jūsų įprasta dieta vieną kartą sukėlė perteklinį svorį, tai ateityje atsitinka, kai grįšite įprastą įprastą. Štai kodėl Sergejus Agapkinas rekomenduoja nevalgyti laiko trumpalaikėms dietoms, kurios leidžia greitai pašalinti svorį, bet neleidžia jums išlaikyti rezultatų.
Verta paminėti, kad Sergejus Agapkinas dėl individualios dietos - kiekvienas žmogus turi savo savybes, o tai reiškia, kad nėra vieningos mitybos sistemos, kuri būtų tinkama visiems iš karto. Manoma, kad dr. Agapkin asmeninė dieta turėtų atsižvelgti į daugybę skirtingų rodiklių: amžių, lytį, gyvenimo būdą, esamas ligas, darbą ir kitas svarbias detales, kurios leidžia pasirinkti kiekvienam asmeniui tinkamiausią sistemą.
Bet kuriuo atveju Agapkin dietos meniu turi griežtus apribojimus. Visiškai būtina pašalinti nedidelį produktų sąrašą. Tai apima:
- kepimas, kepimas, sausainiai, konditerijos gaminiai;
- šokoladas, saldainiai;
- bet kokie saldainiai, išskyrus medaus ir džiovintų vaisių.
Šiuo atveju ši dieta atsižvelgia į tai, kad šiuolaikine mityba žmogus yra chroniškai subfed su pluoštu, dėl kurio būtina nuolat pridėti sėlenų į maistą - apie 30-40 gramų per dieną. Tai išvalys žarną ir pagerins savo motorinius įgūdžius. Turite pradėti palaipsniui, nes staigiai padidėjęs skaidulų kiekis maisto produktuose gali sukelti virškinimą.
Svarbus tinkamos dietos elementas dr. Agapkinas mano pieno produktus, nes juose yra daug naudingų daiktų ir tuo pačiu metu yra palyginti mažai kalorijų kiekis. Ypač jis sveikina jogurtą, jogurtą, kefyru ir fermentuotą kepamą pieną.
Tačiau žalia arbata su pienu, kurią rekomenduoja daugelis dietų, dr. Agapkin atmeta, nes tai produktas, kuris yra potencialiai pavojingas sąnariui.
Kaip ir daugelyje kitų sistemų, čia teikiama pirmenybė trupmeninei mitybai, kurią sudaro nedidelis porcijų kiekis, atsižvelgiant į 4-5 vienkartines maistas. Optimaliausias variantas yra valgyti tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
Sergejaus Agapkinio dieta: meniu
Kaip ir daugelyje svorio netekimo sistemų, yra pavyzdinis meniu, kurio pagrindu galite galvoti apie savo mitybą.
- Pusryčiai : šviežių daržovių salotos, omaras iš dviejų kiaušinių su šaukšteliu sėlenų.
- Antrieji pusryčiai : pusė puodelio mažai riebalų sūrio arba stiklinės natūralaus jogurto su pusiu obuolių, kriaušių ar bananų.
- Pietūs : nedidelė kepta žuvies arba virtos vištienos krūtinės dalis su
troškintos daržovės, šaukštelis sėlenų arba duonos gabaliukai su sėlenomis. - Užkandis : pusė puodelio be riebaus varškės arba natūralaus jogurto su pusiu obuolių, kriaušių ar bananų.
- Vakarienė : virta arba kepta vištiena, šviežių daržovių salotos, duonos gabaliukai.
Svarbi Dr Agapkin dietos dalis yra sportas, nes šios sistemos autorius yra vienas žymiausių jogos ekspertų. Ši kryptis, kartu su kvėpavimo pratimais, rekomenduoja visiems, norintiems pasiekti harmoniją ir ramybę. Be to, gydytojas pripažįsta važiavimo, vaikščiojimo ir vandens veiklą: plaukimo ir vandens aerobikos. Net pasiekus pageidaujamą svorį, rekomenduojama nenukrypti nuo šio gyvenimo būdo.