Jei asmuo kenčia nuo pernelyg didelio svorio ir nutukimo įvairiais laipsniais, susijusiais su organizmo medžiagų apykaitos sutrikimu, perdozavimu ar neaktyvia gyvenimo būdo, jam priskiriama 8 dieta. Šis terapinės mitybos variantas yra skirtas lipidų metabolizmo atstatymui ir riebalų nusėdimo prevencijai. Be to, dietos numeris 8 gali būti naudojamas diabetu ir lengvais etapais, tačiau tik su gydytojo leidimu.
Šio maitinimo metodo esmė yra apriboti angliavandenių ir riebalų suvartojimą ir didinti mažai kalorijų turinčių maisto produktų kiekį, kuriame yra daug vitaminų ir fermentų, kurie sukelia oksidacinius procesus, kuriais siekiama sumažinti riebalų kiekį.
Dietos taisyklės
Pagrindiniai reikalavimai, kuriuos turi atitikti ši dieta:
- Valgymas turėtų būti atliekamas 6 kartus per dieną.
- Indai su dietiniu 8 dydžiu turėtų būti troškinti, virti ir kepti, bet kepti maisto produktai turėtų būti neįtraukti.
- Daugiausia 5 g druskos leidžiama per dieną.
- Iš alkoholio turėtų būti visiškai atsisakyta.
- 8-osios dietos metu turėtų būti naudojamos iškrovimo dienos: arbūzas, kefyras, obuolys ir kt.
- Raudonuoju maistu reikia vartoti ryte.
- Patartina atsisakyti užkandžių.
Leidžiami produktai
Dietos lentelės numeris 8 leidžia valgyti šiuos produktus:
- kviečių ar ruginės duonos;
- dietinė žuvis ir mėsa;
- kiaušiniai;
- pienas;
- uogos ir vaisiai;
- daržovės;
- varškis;
- jūros gėrybės;
- grūdai;
- šunų sultys;
- ne stipri arbata ir tt
Draudžiami produktai
Draudžiama naudoti:
- alkoholis;
- aštrių ir keptų maisto produktų;
- makaronai;
- riebios žuvys ir mėsa;
- saldžiosios sultys;
- kakava;
- pupos;
- cukrus;
- džemas;
- medus;
- majonezas;
- pyragai ir tt
Bet kokia dieta, skirta pašalinti perteklinį svorį , apima cukraus pakaitalų naudojimą, tačiau mokslininkai jau seniai įrodė, kad šie vaistai sukelia stiprų apetitą, todėl jiems nerekomenduojama juos taikyti.
Dietos Nr. 8 rezultatas bus daug geresnis, jeigu derinsite terapinę mitybą su sportu, šokiais ar plaukiojimu.