Trijų produktų racionas

Trijų produktų racionas tiesiog sukurtas tiems, kurie per daug tingūs, norėdami įsiminti sudėtingas mitybos schemas arba apskaičiuoti kalorijų kiekį. Čia viskas yra labai paprasta - jums leidžiama valgyti tik tris produktus, prisiminti, kas yra gana paprasta: tai yra avižiniai dribsniai, obuoliai ir varškė. Kilus abejonėms, kad tokia dieta ne tik padeda numesti svorį, bet ir saugu sveikatai, tai nėra būtina - juk tai suteikia kuklų, bet subalansuotą mitybą. Dieta "trys produktai" suras harmoniją, nepakenks kūnui!

Norite numesti svorį naudai kūnui, tada trijų produktų dieta - tai, ko jums reikia. Šio metodo efektyvumas ir naudingumas yra neabejotinas.

Dieta "trys produktai"

Ši dieta puikiai tinka greitai atsikratyti kelių papildomų kilogramų ir trunka tik savaitę (daugiausia - 10 dienų). Pasibaigus 2 savaičių rezultatui sustiprinti, kursas turėtų būti kartojamas. Po dietos turite laikytis tinkamos mitybos taisyklių, nes tai yra būtina rezultatų išlaikymo sąlyga.

Trijų produktų maistui reikia griežtai laikytis meniu:

1. Pusryčiai : dalis avižinių koštų ir poros obuolių.
2. Pietūs : dalis avižinių dribsnių su medaus šaukštu, pusė puodelio varškės ir poros obuolių.
3. Vakarienė : pusė puodelio ir 3 vidutinio dydžio obuoliai.

Dienos metu nepakenčiam alkio atveju leidžiama užkandžius su šviežiomis daržovėmis užkandžių viduryje. Jūs galite nerūkoma gerti vandens ir žolelių arbatų, bet ne anksčiau kaip po valandos po valgymo.

Tai yra labiausiai teisinga ir harmoninga galimybė. Norint užtikrinti, kad dieta nebūtų nuobodi, kartais į kaušelį įpilama maždaug 1,5% pieno, perkami įvairių rūšių obuoliai ir varškės, skirtingos struktūros.

Dieta trimis etapais

Populiari dietos pasirinktis trims produktams yra sudėtingesnė, bet gana efektyvi. Į Šiuo atveju maiste keičiamas maistas - trijų dienų kefyras (arba varškė), trys dienos avižiniai dribsniai ir trys dienos - obuoliai. Produktai turėtų būti padalinti į 3-5 patiekalą ir valgyti tolygiai visą dieną. Maksimalus maitinimo skaičius:

• 3 pakelės varškės arba 1,5 litro 1% kefyro per dieną;
• 3-4 avižinių dribsnių lėkšteles ant vandens su medaus šaukšteliu;
• 1 kg obuolių per dieną (apie 5 vnt.).

Remiantis šiuo metodu, yra trijų dienų dieta, kuri sutrumpinta versija pakartoja tai. Kiekviena iš šių sistemų praturtina mūsų kūną pluoštu, kuris leidžia išvalyti visą virškinimo traktą, normalizuoja medžiagų apykaitą, taip pat leidžia jums prarasti svorį dėl riebalų, o ne dėl raumenų ir vandens.