Keptuose esančios dietos yra labai populiarios, nes jos yra pigios ir daugiau ar mažiau žinomos mūsų kūnui. Siūlome apsvarstyti tokią galimybę kaip kefyro ir grikių dietą. Ši parinktis susijusi su vienos dietos su mažu angliavandenių kiekiu. Šios dietos esmė pagrįsta kūno valymo kefyru ir prisotinimu su vitaminais ir mikroelementais, kurie yra kraupo. Kefyro ir grikių dieta svoriui trunka savaitę, tačiau yra daugiau galimybių, tačiau jų negalima naudoti. Dėl tokio svorio tipo galite atsikratyti 10 kg viršsvorio, taip pat valyti kūną, pagerinti žarnų ir skrandžio darbą.
Savybės
Jūs galite paruošti kruopas šiai dietai dviem būdais:
- Jūs galite pavogti grikių verdančiame vandenyje santykiu grūdų ir vandens 1: 2, tada jis turi būti įpakuotas ir įtvirtintas 12 valandų, taigi jūs sutaupysite visas naudingas medžiagas ir vitaminus;
- Jūs taip pat galite greitai sumaišyti grikiai su kefyru ir palaukti tam tikrą laiką, kad išbristų grūdus.
Pažvelkime į keletą privalomų rekomendacijų:
- Kefyras visada naudojamas šviežias, geriausia, kad tavo pirmenybė būtų teikiama be riebalų ar vieno procento pasirinkimo. Pieno produktą, kurio galiojimo laikas yra 5 dienos, geriausia ne pirkti, nes reikalingą kiekį kalcio galima gauti tik iš šviežio jogurto.
- Prieš vartojimą turite paruošti kruopas: išvalykite griuvėsius ir keletą kartų praplaukite po tekančiu vandeniu.
- Jei pasirinkote antrąjį svorio praradimo variantą, naktį turite palikti grikių, užpiltą kefyru. Tačiau apskritai mitybos specialistai rekomenduoja pasirinkti parinktį, pagal kurią grūdai turėtų būti virti verdančiame vandenyje, nes žievelė su kefyru gali negerėti jūsų kūno, bet pakenkti.
- Nepamirškite prieskonio su sviestu, nes nereikia vartoti druskos ir kitų pagardų.
- Dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 1 litro kefyro. Kad nebūtų dehidratuotos, gerkite bent 1 litrą vandens kiekvieną dieną, taip pat arbatą, bet be cukraus.
- Būtina neįtraukti duonos ir kitų rūšių kepimo.
- Tuo metu jums reikia valgyti ne daugiau kaip 200 g, o prieš valgant rekomenduojama gerti 1 stikline vandens.
Dabar pažvelkime į kelias kefyro ir grikių dietos pasirinkimo galimybes svorio netekimui.
1 variantas
Vieną dieną reikia gerti 1 litrą kefyro ir tiek, kiek reikia grikių. Paprastai kiekvieną dieną jums reikia valgyti 6 kartus. Paskutinis valgis turėtų būti 4 valandos prieš miegą. Kai einate miegoti, galite gerti 1 puodelį kefyro. Kasdien gerkite apie 2 litrus švaraus vandens.
2 variantas
Pusryčiams virkite 1 dubenėlį iš grikių, valgykite 125 g varškės su 0% riebalų ir gerkite 1 puodelį arbatos be cukraus. Pietūs galite valgyti 1
Geriausia laikytis tokios kefyro-grikių dietos ne 14 dienų, o tik 7. Ir pagaliau apsvarstyti, kokios kontraindikacijos yra tokio svorio praradimo varianto. Jei sergate cukriniu diabetu, skrandžio sutrikimais, hipertenzija, geriau neatsižvelgti į šį svorio praradimo būdą. Nėščios moterys neturėtų prarasti svorio grikių ir kefyro. Iš tokios dietos reikia palaipsniui išeiti ir visiškai keisti savo mitybą. Ir būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti kefyro ir grikių dietą svorio netekimui.