Visoje posovietinės erdvės gyventojams mandarinai yra glaudžiai susiję su Naujųjų Metų atostogomis. Tačiau šių nuostabių citrusų yra lengva naudoti įvairiose dietose, kurios greitai ir patikimai atsikratys perteklinio svorio.
Ar galiu tangerine dėl dietos?
Atsižvelgiant į tai, kad visos motinos gamtos dovanos turi mažai kalorijų kiekį, jų svorio sumažėjimas visada vyksta greičiau ir lengviau. Įsivaizduokite: kalorijų kiekis mandarinams yra tik 53 kalorijos 100 gramų produkto. Taigi, net jei valgysite visą kilogramą, gausite tik 530 kalorijų, tai yra maždaug pusė kalorijų iš normalaus svorio dietos. Kalorijų kiekis 1-ojo mandarino, priklausomai nuo jo dydžio, svyruoja nuo maždaug 40 iki 60 vienetų. Taigi, mandarinus galima valgyti su dieta, net jei jis yra labai griežtas ir mažai kaloringas.
Žinoma, mandarinai dietos metu, kai griežtai nustatyta dieta yra draudžiama, jei jie nėra įtraukti į pradinę sudėtį. Faktas yra tas, kad daugelis dietų yra pagrįstos ne tik kalorijų kiekiu, bet ir cheminėmis reakcijomis, taigi, jei šio metodo autorius nurodė griežtą dietą, tai nerekomenduojama jį papildyti net vaisiais.
Mandarin: dietinis išsiskyrimas
Lengviausias būdas numesti svorį ant mandarinų yra pasirūpinti savęs iškrovimu dienos du kartus per savaitę, griežtai tomis pačiomis dienomis - pavyzdžiui, antradieniais ir penktadieniais. Jie puikiai veikia kūną, praturtindami jį vitaminais, be to, padidina medžiagų apykaitą, todėl jūs galite prarasti svorį kitomis dienomis, jei galite atsisakyti sau saldus, miltų ir riebalų (tokie produktai sulėtins medžiagų apykaitą).
Taigi, kaip tvarkyti reguliarius iškrovimo dienas mandarinams?
- Pirkite 1,5 kg mandarinų - tai jūsų maksimalus laikas visą dieną. Galite valgyti mažiau, daugiau - ne.
- Prieš kiekvieną maistą gerkite stiklinę vandens. Šią dieną turėtų būti girtas ne mažiau kaip 1,5 litro.
- Visi kiti produktai yra griežtai draudžiami.
- Rekomenduojama valgyti 5-6 kartus per dieną, kiekvieną kartą, kai jaučiate alkį.
- Stebėkite gerovę - jei turite odos ar skrandžio reakciją, nedelsdami sustabdykite dietą.
Pastaroji taisyklė yra ypač svarbi tiems, kurie yra linkę į alergijas arba kenčia nuo virškinimo trakto ligų. Būkite atsargūs, klausykite sau, jei dieta nevyksta - nerizikuojate savo sveikata!
Mandarinų dieta 7 dienas
Ši "Tangerines" dietos versija yra platesnė dieta, bet ne mažiau griežta. Jei laikomasi visų taisyklių, vienu metu galite prarasti 3-5 kg svorio. Taigi, apsvarstykite dietą:
Pirmadienis
- Pusryčiai: 5 mandarinai, dvi skiltelės iš lieso kumpio, arbata be cukraus.
- Pietūs: 5 mandarinai, daržovių salotos porcijos, arbata.
- Vakarienė: dalis liesos mėsos su daržovių garnyru (išskyrus kukurūzus, bulves), lapų salotos.
Antradienis
- Pusryčiai: 5 mandarinai, du kiaušiniai, arbata be cukraus.
- Pietūs: 5 mandarinai, neriebus sūris ar varškė.
- Vakarienė: virta žuvis, daržovių salotos, duonos gabaliukai.
Trečiadienis
- Pusryčiai: 5 mandarinai, avižiniai dribsniai, arbata be cukraus.
- Pietūs: 5 mandarinai, puodelis daržovių sriubos.
- Vakarienė: bet kokios formos vištienos krūtinėlės, keptos daržovės.
Ketvirtadienis
- Pusryčiai: sultys, kiaušiniai, 3 mandarinai.
- Pietūs: 5 mandarinai, daržovių salotos, duona.
- Vakarienė: daržovių troškinys, 5 mandarinai.
Penktadienis
- Pusryčiai: vaisių salotos, arbata.
- Pietūs: keptos bulvės, daržovių salotos.
- Vakarienė: liesos jautienos, pomidorų, 3 mandarinai.
Per kitas dvi dietos dienas galite pasirinkti tos dienos meniu, kuris jums patiko daugiau nei kiti. Negalima tęsti šios dietos daugiau nei vieną savaitę!
Ši dieta apima visišką cukraus pašalinimą ir griežtą druskos apribojimą - jį reikėtų naudoti minimaliai, o pageidautina pakeisti žolelėmis ir prieskoniais.