Šiuolaikinė pramonė traukia mus rafinuotus, rafinuotus produktus: balta duona, konditerijos gaminiai, baltieji ryžiai, avižos - visa tai išvis nėra sveikas maistas, nors jis yra ant kiekvieno stalo. Gydymas pašalina svarbiausią dalį - sėlenos. Jie yra grūdų lukštai ir ypatinga vertė - šioje dalyje yra paslėptas organizmui būtinas skaidulas. Šiuolaikinio žmogaus mityba gali būti vadinama nesveika, jei tik todėl, kad beveik niekas nevalgo 30-35 gramų skaidulų per dieną, valgoma.
Sija: kalorijų kiekis ir savybės
Nepaisant to, kad kviečių sėlenos kalorijų kiekis yra 165 vienetai, negalima teigti, kad tai kažkaip paveiks svorį (avižų sėlenos yra 246 vienetų kalorijų, bet tai yra daug tokio produkto). Sėkla yra lengvai virškinamas elementas, kuris valo visą virškinimo traktą ir yra tiesiog būtinas bet kokioms žarnyno problemoms. Pasibaigus bet kurių tablečių, įskaitant antibiotikus, eigai pageidautina padidinti sėlenų panaudojimą, kad greitai atkurtumėte žarnyno mikroflorą.
Dar vienas neginčijamas plonas sėlenų - jie išsklaido medžiagų apykaitą ir padeda greitai susidoroti su kilogramais. Be to, organizmas aktyviai pašalinamas iš toksinų ir toksinų, kuris suteikia bendrą gijimo efektą ir net padeda tiems, kurie kenčia nuo odos bėrimų.
Šiuolaikinių žmogaus sėlenų yra patogiausias būdas gauti pluoštą: galų gale šio produkto nereikia paruošti, jis tuoj pat tinka vartoti. Be to, jis puikiai tinka ir leidžia jaustis puikiai.
Dieta: kefyras ir sėlenos
Paprasčiausias ir efektyviausias dietas, kuris gali tęstis neribotą laiką, yra sistema, kurioje vakarienę pakeičiate kefyro stikline, papildydami šaukštą sėlenų. Jūs palaipsniui sumažinsite svorį (apie kilogramą per savaitę), o ne jausite alkani ir nieko neatsisakote. Apytikslis tokios dietos meniu gali atrodyti taip:
- Pusryčiai : avižiniai dribsniai, obuoliai.
- Antrieji pusryčiai : pusė puodelio varškės arba varškės sūrio.
- Pietūs : bet kokios sriubos patiekalas su vienu duonos gabalu.
- Užkandis : bet koks vaisius.
- Vakarienė : kefyro stiklo 1% riebalų su sėlenomis.
Ši sėlenų dieta yra labai lengvi, bet veiksminga ir tinkama daugeliui žmonių. Svarbiausia, kad jūs nenorite alkio.
Kefirinė dieta su sėlenomis 3 dienas
Ši sistema padės tiems, kuriems reikia skubiai praleisti svorį prieš svarbų įvykį. Šis rezultatas pasirodys greitai, bet nebus laikomas, jei sugrįšite į įprastą gyvenimo būdą. Toks avižų sėlenų mityba taip pat yra efektyvus, kaip kviečių ir bet kokių kitų. Svarbiausia, kad jie yra grynos sėlenos be cukraus, priedų ir dažiklių.
Kiekvieną iš šių trijų dienų jums skiriama 1,5 litro 1% kefyro, o sėlenų kiekis atitinka 35 g pluošto. Kiekvieną kartą, jaučiant alkį, reikia sumaišyti šiek tiek sėlenų su kefyru ir gerti. Jūs negalite valgyti nieko kito. Neribotai galite gerti vandenį.
Kvietiniai sėlenai: dieta
Bet kuri dieta, įskaitant sėlenas, yra perduodama gana paprasta. Mes siūlome ilgalaikę galimybę, leidžiančią normalizuoti mitybos įpročius. Būtina laikytis šios sistemos 14 dienų. Dieta yra paprasta:
- Pusryčiai : kepti kiaušiniai + skrudinta duona + arbata arba košė + vaisiai + arbata.
- Antrieji pusryčiai : 1 valgomasis šaukštas. šaukštą sėlenų + 2-3 stiklines vandens.
- Pietūs : sriubos patiekalas (bet kokia) + 1 duona.
- Užkandis : 1 valgomasis šaukštas. šaukštą sėlenų + 2-3 stiklines vandens.
- Vakarienė : dalis mažai riebios mėsos / paukštienos / žuvies + daržovių garnyras (išskyrus bulves).
- Po valandos ar dvi po vakarienės : 1 valgomasis šaukštas. šaukštą sėlenų + 2-3 stiklines vandens.
Tokia dieta padės ne tik atsikratyti perteklinio svorio, bet ir pagerinti gerovę. Jei turite vidinių organų ligą, pavyzdžiui, gastritą, dieta jums gali būti kontraindikuojama. Pasitarkite su savo gydytoju.