Daugelis iš mūsų dar nėra supratusios unikalių savybių, kurios yra brokolių kopūstais. Ir čia nieko neįtikina - produktas nėra tipiškas mūsų platumams, skirtingai nuo brokolių - baltųjų kopūstų giminaičio. Mes nesutariame, kas iš kryžmažiškės šeimos labiau tinka svorio netekimui. Geriau pabandykite apibūdinti, kokia nauda jūsų kūnas duos brokoliai.
Brokolių privalumai
Brokoliuose yra didžiulė vitaminų C ir A dozė - čia ji netgi viršija citrusinių vaisių. Be to, tokie kopūstai yra daug seleno, cinko, magnio, kalcio, mangano ir kalio, taip pat kai kurių B grupės vitaminų.
Veiksmas brokolių:
- dėl lieknėjimo dėl kopūstų brokolių dietos aktyvuoja virškinimą ir valo žarnas dėl didelio pluošto kiekio gaminyje;
- brokolyje yra antikarcinogeninių medžiagų, kurios yra ypač naudingos, jei rūkote, geriate alkoholį arba ką tik gydote vaistais, neturinčiais šalutinio poveikio;
- dėl folio rūgšties turinio brokoliai palankiai veikia moters reprodukcinės sistemos darbą;
- brokoliai yra viena iš geriausių vėžio prevencijos.
Meniu
Brokolių dieta trunka 10 dienų. Kiekvieną dieną, išskyrus brokolius, valgysite bulgarų pipirų, žuvies, morkų, vištienos, veršienos, ruginės duonos, pomidorų, jogurtų ir pieno.
Dešimt dienų yra 5 kiekvieno 2 dienų etapai.
1 žingsnis:
- pusryčiai - virti brokoliai, arbata;
- vakarienė - virta vištiena su vištienos sultiniu ir dalis brokolių;
- vakarienė - virti brokoliai, arbata.
2 žingsnis:
- pusryčiai - troškinti alyvuogių aliejaus brokoliuose su paprikomis ir česnakais;
- vakarienė - keptos brokoliai su pomidorais ir svogūnais;
- vakarienė - troškinti brokoliai su paprikos ir česnakų.
3 žingsnis:
- pusryčiai - brokolių salotos, grietinė ir veršiena;
- vakarienė - virti brokoliai;
- vakarienė - virta veršiena.
4 žingsnis:
- pusryčiai - virti brokoliai, 2 kiaušiniai, arbata;
- vakarienė - brokolių sriuba;
- vakarienė - 2 rupios duonos skardinės, 1 pomidoras, virti brokoliai.
5 žingsnis:
- pusryčiai - virti brokoliai ir morkos ;
- vakarienė - virti brokoliai ir žuvys;
- vakarienė - virti brokoliai ir 1 bulvytė vienoje.