Balta mityba reiškia mažai kalorijų pasirinkimą ir apima valgymą tik tos pačios spalvos maisto produktus. Paprastai dietą sudaro pieno ir fermentuoto pieno produktai, taip pat kauliukai ir kiaušiniai. Leidžiama įvairesnę dietą papildyti, o ne rūgštus vaisius ir daržoves .
Stebėdami baltą dietą, skirtą svorio mažinimui, labai svarbu pasirinkti tinkamus pieno produktus. Rekomenduojama teikti pirmenybę pasirinkimams, kuriuose yra mažiausiai riebalų.
Baltos dietos mėginio meniu
- Pusryčiai . Mažas riebalų jogurtas be priedų, nedidelis vaisių ir žalios arbatos puodelis su medumi.
- Antrieji pusryčiai . Avižiniai dribsniai, pagaminti iš mažo riebumo pieno, 120 g varškės ir 1 valgomasis šaukštas. pienas.
- Pietūs . Kietas virtas kiaušinis, salotos, įskaitant agurkus, pomidorus, sūrį ir grietinę. Jie gali būti pakeisti 120 g varškės su džiovintais vaisiais. Galite gerti 1 valgomą šaukštą. jogurtas ar jogurtas.
- Vakarienė . Natūralus jogurtas be priedų ir vaisių.
Rekomenduojama vartoti dietą ne daugiau kaip 3 dienas ir pakartoti ne dažniau kaip kartą per 2 savaites. Negalima pasirinkti šios dietos žmonėms, turintiems gastritą ir opos.
Balta žalia dieta
Daugelis mitybos specialistų yra įsitikinę, kad žalieji maisto produktai yra efektyviausi svorio netekimui, palyginti su kitų spalvų daržovėmis ir vaisiais. Tokiu atveju meniu gali būti toks.
- Pusryčiai . 65 gramai varškės, 0,5 šaukštai. kefyras ir susmulkintos žalios spalvos obuolys arba kivi.
- Pietūs . 0,5 šaukštai virti ryžiai, virti ant vandens ir 225 g troškintos daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, cukinijos, žirniai ir žaliosios pupelės.
- Vakarienė . Vieno virto kiaušinio, sumaišyto su agurkais, salotomis, žalumynais ir žaliu svogūnu, proteinas. Užpildykite šią salotą laimų sultimis ir alyvuogių aliejumi.
Tokia dieta padės gauti daug vitaminų, reikalingų gyvenimui. Norint pasiekti gerą rezultatą, turėtumėte pakeisti savo meniu po dietos, skirtos daugiau mitybos.