Dažniausiai moterys nori greitai prarasti svorį, nes ilgai gali apsiriboti maistu, o ne visi, o gebėjimas prarasti keletą svarų per trumpą laiką - skamba gana viliojantis.
Greitos svorio kritimo paslaptys
- Pagrindinė bet kokio svorio praradimo sąlyga yra tinkama mityba. Kiekvieną dieną turėtų prasidėti nuoširdūs pusryčiai, taigi jūs turėsite visą dieną reikalingą energiją, o valgomos kalorijos bus palaipsniui išgeriamos per dieną. Kasdienėje dietoje, skirtoje greitam svorio mažėjimui, turi būti daug baltymų, mažai riebalų ir angliavandenių. Pabandykite valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių, folio rūgšties, vitaminų ir mineralų. Greitai svorio produktų gamybai priskiriami vaisiai, daržovės, rūgščiųjų pieno produktai, žuvis, medus, žalumynai ir kt.
- Labai svarbu stebėti teisingą vandens balansą. Kūno lieknėjimui būtinas vandens kiekis turi būti bent 2 litrai. Daugelis manys, kad tai nerealu, nors tai yra tik 8 stiklai. Jei organizme nepakanka vandens, metaboliniai procesai sulėtėja, o organizmas jį kaupia atsargiai. Tai reiškia, kad jūs galite turėti patinimą ir perteklinius svarus. Vanduo yra būtinas organizmo valymui, raumenų tono išlaikymui, odos priežiūrai.
- Labai svarbu numesti svorį - tinkamą kepenų funkcionavimą, nes jame yra gaminami fermentai, padalinti riebalus. Todėl, jei norite atsikratyti papildomų svarų, pasitarkite su gydytoju, kaip veikia jūsų kepenys.
- Sumažinkite streso kiekį savo gyvenime iki minimumo. Esant stresinėms situacijoms, organizme išsiskiria medžiagos, kurios neigiamai veikia metabolizmą. Lieknėjimas yra labai svarbus sveikam miegui, todėl miegokite bent 8 valandas. Beje, svajone organizmas taip pat degina kalorijas.
- Vaikščiokite lauke. Deguonis yra labai svarbus organizmui, nes jis skatina poodinių riebalų deginimą. Vakaro ar popietės pasivaikščiojimai ne tik pagerins jūsų nuotaiką, bet ir sustiprins imunitetą.
Sparčiai augančių būdų
Yra daugybė galimybių, kurios skiriasi ne tik trukme ir rezultatais, bet ir leidžiamais bei draudžiamais produktais. Greito mitybos pavyzdys 1 savaitę:
- Pirmoji diena Visą dieną reikia gerti tik gryną nejudantį vandenį.
- Antroji diena. Meniu taip pat labai kuklus - 1 obuolys ir 1 litras kefyro.
- Trečią dieną. Ir vėl tu gali tik vandens.
- Ketvirta diena Šios dienos meniu yra platesnė: morkų, kopūstų ir žalumynų salotos, kurias galima užpilti augaliniu aliejumi. Gėrimas, išskyrus vandenį, gali būti žalioji arbata, bet be cukraus.
- Penktoji diena Visą dieną gerkite mažai riebalų pieną.
- Šeštoji diena. Rytas prasideda arbata ir 1 kiaušinis, arčiau vakarienės, galite sau leisti daržovių sultinį, pagamintą iš bet kokių daržovių. Po pietų galite pagaminti 100 g mėsos ir žirnių. Vakare valgykite tik obuolius .
- Septintoji diena. Leidžiama 100 g varškės, mažai riebalų kefyro ar pieno.
Šio svorio praradimo rezultatas bus jums malonus, nes galite prarasti iki 10 kg.
Kenkia greitam svorio kritimui
Žinoma, per trumpą laiką prarasti daug kilogramų neįmanoma be pasekmių.
- Greitas mityba gali sutrikdyti metabolizmą ir pakenkti žarnyno darbui.
- Jūsų psichologinė būsena gali žymiai pablogėti. Dirgumas ir nuovargis bus nuolat gyvenime.
- Avarinio svorio praradimo atveju oda greitai negali atsikelti, todėl greičiausiai ji pakabins. Be to, yra puiki galimybė gauti negraži randes ant klubų ir pilvo.
- Yra didelė tikimybė, kad perteklius vėl atsigaus po tam tikro laiko ir daugiau, nei buvo.