Yra keletas būdų numesti svorio, pavadinto po kai kurių šalių, pavyzdžiui, Švedijos mityba, kuri yra prieinama ir veiksminga. Klasikinis specialistų siūlomas metodas yra skirtas savaitę, tačiau yra ir kitų variantų, kurie skiriasi produktų rinkinyje. Rezultatai priklauso nuo nepriekaištingos pagrindinių taisyklių laikymosi.
Švedijos dieta 7 dienas
Jei norite trumpą laiką pateikti savo figūrą, galite pasinaudoti šiuo svorio praradimo metodu. Pasak Švedijos dietologų per savaitę, galite išmesti 3-7 kg. Švedijos dieta 7 dienas, kurios meniu pateikiama žemiau, yra efektyvi dėl sumažėjusio kalorijų kiekio. Baigus, galite ne tik pamatyti neigiamą reikšmę svarstyklėse, bet ir pagerinti medžiagų apykaitą bei išvalyti kūną.
Siūlomos dietos pranašumas yra tas, kad, jei pageidaujama, galite keisti dienas vietose. Jei jame yra produktų, kurie jiems nepatinka, jie gali būti pakeisti panašiais, o svarbiausia - tuo pačiu kalorijų turiniu. Švedijos mityba susitvarko su stipriu alkio pojūčiu tarp pagrindinių maitinimų valgyti obuolį arba gerti kefyro stiklą. Negalima ilgiau laikytis, nes jūs negausite didelių rezultatų, ir geriau, kad viską pakartotinai per mėnesį.
Švedijos dieta su citrusiniais vaisiais
Švedijos mitybos specialistai nepateikė atskiros citrusų vaisių mitybos sistemos, tačiau pateikė tam tikrų rekomendacijų. Norint pagerinti svorio praradimo rezultatą, būtina papildyti aukščiau pateiktą dietą citrusiniais vaisiais. Labiausiai naudinga greipfrutas, kuris sumažina apetitą, sukelia riebalų deginimo procesą ir pagerina virškinimo sistemą. Švedijos dieta, kurios meniu rekomenduojama aukščiau, gali būti papildyta citrinų sultimis, pridedant ją prie salotų, žuvies ir mėsos patiekalų. Visa tai padės atstatyti metabolizmą, pagerinti jo greitį.
Švedijos dietologės Anna Johansson dieta
Garsus dietologas Anna Johansson pasiūlė vieną iš labiausiai paplitusių metodų skirtingose šalyse, vadinamą "6 petaliais". Tai apima šešias atskiras vienos dietos, kurios eina vienas po kito. Verta paminėti, kad pateiktas užsakymas nėra atsitiktinis, nes kiekvieną kitą dieną sustiprėja ankstesnio rezultatas, kuris suteikia galimybę prarasti daug kilogramų. Svarbu nekeisti vietose, nes rezultatas gali nebūti. Švedijos dietologės Anna Johansson šešių dienų dieta apima tokias dienas:
- Žuvis . Žuvyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių , kurios yra svarbios sveikatai ir lengvai virškinamos baltymų.
- Daržovių . Daržovės yra daug naudingų angliavandenių, tačiau jų kalorijų kiekis yra mažas, o tai yra svarbu rezultatų gerinimui. Jame yra skaidulų, kurie valo kūną.
- Vištiena . Mėsoje yra baltymų, kurie atkuria vakarų nuostolius, ir taip bus išvengta raumenų masės naikinimo proceso.
- Grūdai . Jose yra kompleksinių angliavandenių ir skaidulų, kurie yra svarbūs svorio netekimui.
- Sūris . Šis rūgštus pieno produktas sudaro trūkstamą mineralų organizme. Vis dėlto tai yra aukštos kokybės baltymai.
- Vaisiai . Vaisiai yra pluoštiniai ir sudėtingi angliavandeniai, kurie ilgai virškinami organizme.
Švedijos angliavandenių dieta
Pagrindiniai plonas figūros priešininkai yra produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių, taigi ši maitinimo schema reiškia jų visišką pašalinimą iš dietos. Švedijos mažos angliavandenilių dietos yra pagrįstos baltymų maisto produktų, daržovių ir vaisių, kurie yra daug skaidulų, ir ji yra pagrindinis asistentas numesti svorio. Verta paminėti, kad dietai geriau pasirinkti baltyminius produktus su mažo kaloringumo kiekiu. Norint nepakenkti alkio, rekomenduojama valgyti mažose frakcijose ir mažose porcijose. Švedijos dieta leidžia užsisakyti meniu, o kiekvieno maitinimo galimybės yra mažesnės.
Švedijos dieta, skirta lėtiniam inkstų nepakankamumui
Lėtiniu inkstų funkcijos nepakankamumu reikia sušvelninti jūsų mitybą, kad būtų galima sušvelninti kraują iš inkstų. Norint pagerinti savo sveikatą, turite laikytis tam tikrų taisyklių. Dienos metu leidžiama ne daugiau kaip 60 g gyvūninės kilmės baltymų maisto. Dieta CRF reiškia, kad druskos per dieną sutrikdo ar sumažėja iki 1 g. Riebaluose turi būti angliavandenių, kurių kaloringumas yra didelis. Svarbu atsisakyti maisto produktų, kurie dirgina inkstus. Lėtinio inkstų nepakankamumo meniu gali būti toks:
- pusryčiai: 200 g virtų bulvių, kiaušinių, 50 g medaus ir sultys iš apelsino;
- užkandis: 200 g grietinės ir vandens;
- pietūs: 300 g sriubos su ryžiais, 200 g daržovių troškinys ir stiklinė želė iš obuolių;
- užkandis: kiaušinis, vaisių sultys, ruginės duonos ir sviesto gabaliukas;
- vakarienė: 200 g ryžių, 50 g uogienės ir apelsinų sulčių.