Paimkite priešingos lyties atstovų žavisi žavisi ir tuo pačiu metu jaučiatės kiekviena reali moteris, kuri svajoja būti tikra karaliene. Tačiau ne visos gamtos yra idealios proporcijos. Kai kurios moterys, norėdamos tapti plonos figūros savininku, turi daug dirbti patys. Estijos dieta žada padėti numesti svorį.
Baltijos dieta
Šis svorio mažinimo metodas yra labai kuklus dieta. Dėl šios priežasties ji nėra labai populiari tarp moterų. Čia meniu yra pagrįstas skaičiavimais: viena diena - vieno produkto naudojimas. Mitybos specialistai užtikrina, kad dėl šios dietos atsiranda visos galimybės atsikratyti pertekliaus. Tačiau prieš pradėdami stengtis numesti svorį, svarbu apsvarstyti, ar šis metodas bus saugus sveikatai.
Pagal šį svorio praradimo metodą kaip dietologą iš Baltijos dietologo, pirmosios trys dietos dienos turėtų būti baltymų produktai, o visomis kitomis dienomis - angliavandeniais. Dėl baltymų dietos mažėja suvartojamo maisto kalorijų kiekis. Perėjimas prie angliavandenių buvo atliktas siekiant nusverti kūną, o jis nenorėjo eiti į ekonominį režimą, tačiau toliau riebalų degina.
Baltijos dieta trims mėnesiams
Bet kuri moteris, kuri nori, gali tapti gražios, lieknos figūros savininku. Svarbu laikytis dietologų rekomendacijų ir eiti iki galo norą atsisveikinti visą laiką su pertekliniu svoriu. Šis svorio, kaip Estijos dietos meniu, metodas yra griežtas, tačiau jo pliusas yra tas, kad per 7 dienas yra galimybė prarasti nuo 3 iki 6 kilogramų. Galite laikytis režimo 3 mėnesius.
Estijos dieta:
- Pirmadienis: 6 kiaušiniai (kietai virti).
- Antradienis: be riebaus varškės - 500 g.
- Trečiadienis: vištienos filė - 700 g.
- Ketvirtadienis: rudųjų ryžių košė - 200 g.
- Penktadienis: vienkartinės bulvės - 6 vnt.
- Šeštadienis: žalieji obuoliai - 1,5 - 2 kg.
- Sekmadienis: vaisiai, virti ryžiai ir šakniavaisiai, kava, arbata be cukraus ir šviežiai spaustos sultys.
Estijos dieta 7 dienas
Jei norima pasiekti puikių savaitės rezultatų, galite septynias dienas laikytis specialaus režimo. Toks Estijos maitinimo meniu yra toks:
- Pirmadienis. Leidžiama valgyti visus vaisius (išskyrus bananus) neribotais kiekiais.
- Antradienis. Dienos metu turėtų būti daržovės, valgančios žaliavą ir virtus. Pupelės yra geriausiai pašalintos iš dietos.
- Trečiadienis. Galite valgyti daržoves ir vaisius.
- Ketvirtadienis. Meniu turėtų būti vegetariškos sriubos, mažai riebalų kefyras (0,5 l) ir bananai (5 vnt.).
- Penktadienis. Leidžiama valgyti pomidorus (ne daugiau kaip 5 vnt.), Virtos jautienos ir daržovių sriubos.
- Šeštadienis. Priešpaskutinės virtos vištienos krūtinėlės (iki 800 g) mityboje turi būti šviežių daržovių.
- Sekmadienis. Jums leidžiama valgyti virtus ryžius, šviežius vaisius, gerti sultis.
Estų mityba 6 dienos 6 kg
Reprodukcijos metodo autoriai Baltijos šalių dietai 6 dienas rekomenduojame pradėti plėstis žingsnis po žingsnio:
- Pradėk nuo virtų kiaušinių. Jų skaičius turi būti ne daugiau kaip 6 per dieną. Tokiu atveju produktas turi būti padalintas į 6 recepcijas. Be to, galite gerti vandenį ar arbatą.
- Šiame etape turėtų būti mažai riebalų pagamintas varškėlis. 500 g pieno produktų turėtų būti padalinta į 5 recepcijas.
- Trečią dieną dietologai rekomenduoja valgyti vištienos krūtinę (ne daugiau kaip 700 g). Galite virti vištieną multivarkyje arba virti.
- Kitame etape du šimtai gramų rudojo žalioji virtų ryžių skirstoma į penkias porcijas ir valgoma visą dieną.
- Be to, rekomenduojama valgyti šešias bulves per dieną. Iš viso turėtų būti šeši valgiai.
- Paskutinis etapas - dieta papildyta žaliais obuoliais neribotais kiekiais.
Baltijos jūros dieta
Šis svorio sumažinimo būdas yra tokio populiaraus transformavimo metodo analogas kaip Baltijos dieta, kuri pagal naujausius duomenis mažina nutukimo riziką. Čia taip pat siūlomas įvairus mažo kaloringumo stalas, kuriame daugiausia yra daržovių ir vaisių, uogų ir mažai riebių pieno produktų. Skirtingų grūdų naudojimas iš šiaurinių grūdų ir rapsų aliejaus.
Vienas iš tokių būdų, kaip tapti plonesnis, yra privalumas, nes jums nereikia daug laiko praleisti patiekalams gaminti. Tačiau Estijos mityba turi trūkumų. Dėl maistingumo trūkumo pastebimas svorio sumažėjimas:
- migrena;
- galvos svaigimas;
- pykinimas;
- problemų su virškinamojo trakto;
- beriberi;
- sumažėjęs imunitetas.