Daugybė moterų nuolat ieško tinkamo svorio mažinimo metodo, norinčio greitai pasiekti gerą rezultatą. Dėl teiginių reikalavimų laikymosi, mityba, pagrįsta kefyru, yra populiari.
Kefyro dieta svorio kritimas
Norint patikrinti fermentuoto pieno produkto naudingąsias savybes, būtina ištirti jo sudėtį. Kalorijų kiekis nėra didelis, o tai svarbu svorio netekimui. Kefyro mitybai būdingas lengvas kūno poveikis, leidžiantis jums palaipsniui prarasti papildomus svarus. Be to, galite atsikratyti sunkumų, vidurių užkietėjimo ir kitų problemų su virškinimo sistema. Kefyras svorio netekimas turi keletą svarbių savybių.
- Išvalo kenksmingų medžiagų, kurios neigiamai veikia virškinamąją sistemą, kūną.
- Pagerina žarnyno judrumą, kuris skatina geresnį kitų maisto produktų virškinimą, ir jis nebus laikomas riebalais.
- Padeda greitai susidoroti su bado jausmu, tuo tarpu reikia prisiminti, kad kefyras nėra kalorijų.
- Pagerina hormonų gamybos procesą, kuris yra atsakingas už riebalų perdirbimą.
- Dėl lengvo diuretiko veikimo, iš kūno pašalinamas sukauptas skystis, kuris pašalina patinimą.
Kefyro dietos meniu
Yra daugybė skirtingų metodų, kurių pagrindinis yra fermentuotas pienas. Kefyru galite sujungti su daržovėmis, vaisiais, grūdais ir kitais maisto produktais. Yra tinkamos mitybos variantas, apskaičiuotas 10 dienų. Rekomenduojama periodiškai ir ypač po atostogų laikytis, kad stabilizuotų virškinamąją sistemą. Kefyro dieta yra subalansuota, todėl, jei pageidaujama, ją galite stebėti ilgiau nei 10 dienų.
Kefyro dietos greitai auga plonas
Technikos asortimentas, leidžiantis susidoroti su pertekliniu svoriu ir remiantis rūgštųjų pieno produktų naudojimu, yra nuostabus, ir kiekvienas galės pasirinkti idealų variantą, nes vienas mėgsta obuolių, o kitas - grikių koše. Kefyro dieta, kurios versijas patvirtina mitybos specialistai, gali trukti skirtingu laiku, nes viskas priklauso nuo to, ar naudojami papildomi produktai.
Svarbu dietai pasirinkti tinkamą kefyro. Nerekomenduojama vartoti mažai riebalų, geriausia naudoti gėrimą su riebalų kiekiu 1-2%, nes jame yra naudingų riebaluose tirpių vitaminų. Gėrimas turi būti natūralus be priedų. Kitas svarbus dalykas yra kefyro šviežumas, o geriausia, jei jo galiojimo laikas neviršija trijų dienų.
Grikių dieta su kefyru dėl svorio
Grietinėlių gėrimų ir grūdų derinys yra sėkmingas, nes žmogus nekalba dėl košės sotumo, tačiau tuo pačiu metu atsikratė perteklinio svorio. Jį galite laikytis nuo trijų iki septynių dienų, bet ne daugiau, nes menas nėra subalansuotas. Kefyro dieta su grikiu yra pagrįsta 1,5 litro gėrimo ir košės suvartojimu, kurio kiekis neribojamas. Geriau kepti grūdus naktį, nei jį paruošti. Draudžiama naudoti bet kokius druskos, cukraus ar kitų maisto produktų priedus. Produktus galima valgyti atskirai, tačiau juos galima sujungti. Svarbu gerti bent 2 litrus vandens.
Dieta apie jogurtą ir obuolius
Kitas variantas tinka vaisių mėgėjams. Obuoliai laikomi idealiu svorio produktu, nes juose yra daug skaidulų, kurie valo žarnas ir daugelį kitų naudingų medžiagų. Jie padeda stabilizuoti virškinamąjį traktą, pagerina žarnyno peristaltiką ir pašalina vandens perteklių iš organizmo. Kefyro obuolių dieta gali trukti tris ar septynias dienas, ir ji pagrįsta kelių taisyklių laikymusi.
- Stebėdamas trijų dienų pasirinkimą dienos meniu yra šeši stikliniai kefyro ir 1 kg žaliųjų obuolių.
- Turėtų būti vienodi laiko intervalai, kad nebūtų skausmingi. Pirmiausia reikia valgyti obuolį ir tik po pusvalandžio gerti kefyru.
- Nepamirškite, kad reikia naudoti įprastą vandenį, kurio kiekis neturėtų būti mažesnis nei 1,5 litro.
- Savaitinės kefyrinės dietos dieta yra tokia pati, tačiau galite pridėti nedidelę dalį daržovių ir nesaldintų vaisių.
Dieta už varškės ir jogurto
Leidžiamų produktų sudėtis apima naudingas bakterijas ir biologiškai aktyvias medžiagas. Jie neperkrauna virškinamojo trakto, tobulina savo veiklą. Įtrauktas į kalio sudėtį, sukelia lengvą diuretikų poveikį. Svarbu pasirinkti mažai riebalų varškę, tačiau netinkama riebalų versija. Kepta sūrio ir kefyro dieta gali trukti tris ir septynias dienas. Kasdieniniame meniu yra 400 g varškės ir 1 l kefyro. Bendras skaičius turi būti suskirstytas į šešias priėmimus. Dėl skonio galite naudoti tik žalius ir cinamoną. Kefyro dieta per savaitę leidžia meniu įtraukti 1 kg daržovių ir nesaldintų vaisių.
Dieta - bananai ir jogurtas
Pateiktas svorio praradimo metodas ypač vertinamas saldžiųjų mėgėjų. Bananoje yra trys natūralaus cukraus rūšys, ir tai yra puikus energijos šaltinis, kuris yra būtinas valgant. Kefyras su svorio netekimo bananais naudojamas dviem būdais, todėl vienas yra standus, o kitas - taupus. Jie skiriasi trukme, leidžiamais produktais ir rezultatu.
- Sunku . Jūs galite laikytis dietos 3-4 dienas. Dienos racione yra tik trys bananai ir 3 šaukštai. kefyras. Skaičiuokite kiekį lygiomis dalimis, kad valgytumėte per dieną. Produktams leidžiama valgyti atskirai arba pagaminti iš jų kokteilius, maišant maišytuve. Taip pat galite gerti vandenį ir arbatą be cukraus.
- Švelnus . Ši kefyrinė dieta leidžia naudoti 1,5 kg bananų ir bet kokio kefyro kiekio. Taip pat galite valgyti 1 valgomą šaukštą. Kepta šaukštelis ar nedidelė riebalų virta mėsa. Ilgą laiką laikytis tokios dietos negali, nes maistas yra nesubalansuotas.
Dieta sėlenoms ir kefyrui
Mitybos specialistai sutinka, kad rūgštinio pieno gėrimo ir sėlenų derinys yra idealus svorio mažėjimas. Grynasis skaidulas absorbuoja kenksmingas medžiagas ir jas pašalina, taip pat patenkina badą. Yra avižų sėlenos su kefyru, nes svorio netekimas turėtų būti per 1-2 savaites, o tai atsikratys 2-4 kg. Iš tuščio skrandžio ryto reikia gerti 2 šaukštus. šiltas vanduo ir po pusvalandžio valgyti 1 valgomasis šaukštas. šaukštą šaukštą sėleną, plaunant kefyru. Už 1 arbatinį šaukštelį sėlenų ir kefyro reikia suvartoti kas tris valandas. Maiste gali būti daržovių, vaisių ir liesos mėsos. Kalorijų turinys meniu yra 1500 kcal.
Kefyro iškrovimo diena
Skrandžio darbui kaip "laikrodžiui" galite reguliariai atlikti iškrovimą. Geri rezultatai yra gaunami kefyro pagrindu. Viskas labai paprastas per dieną po tam tikro laiko, apie 3 valandas, jums reikia gerti 1 valgomasis šaukštas. gerti. Naudokite bet kokius priedus ir yra kitų produktų draudžiama. Jūs galite ir net reikia gerti paprastą vandenį. Kad būtų lengviau atlikti kefyro iškrovimo dieną svorio netekimui, rekomenduojama iš anksto pasiruošti, atsisakyti valgyti riebalų ir kaloringų maisto produktų.
Kefyro dieta - kontraindikacijos
Ne visi žmonės gali sau leisti prarasti svorį, naudodami aukščiau paminėtus svorio mažinimo metodus, nes jie gali padaryti daug žalos. Jūs negalite laikytis tokios dietos moterims, laukiančioms vaiko ar maitindamos krūtimi. Kefirinė dieta, kurios žala moksliškai ištirta, yra uždrausta navikais, inkstų ir širdies nepakankamumu, opos ir ūminiu gastritu. Nerekomenduojama laikytis pateiktų dietų su tulžies pūslės ir kasos uždegimu bei padidėjusiu skrandžio rūgštingumu.