Kilus šaltu oru, kūne kyla virusinių ir infekcinių ligų, taip pat peršalimo ar sloga, rizika. Puikus šios problemos sprendimas bus žiemos dieta. Žiemos mityba gali būti naudojama ir liekninimui, ir apsauginėms kūno savybėms gerinti. Tai padės normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme, taip pat sustiprins imunitetą kovojant su įvairiomis virusinėmis ligomis, kurios žiemą atakuoja neapsaugotą organizmą. Ši dieta padės jums prarasti keletą papildomų svarų, ir taip pakoreguoti figūrą. Žiemos dietos trukmė gali būti nuo vienos iki dviejų savaičių, o svorio sumažinimas atitinkamai yra 2-5 kilogramai.
Mityba per žiemos mitybą
Maistas turėtų būti iš esmės subalansuotas, meniu galima pasirinkti savo nuožiūra, priklausomai nuo asmeninių pageidavimų. Kad imunitetas būtų stiprus, būtina vartoti baltymus ir riebalus, tiek augalus, tiek gyvūnus. Rekomenduojama paros dozė yra 100 gramų, riebalai - 25-30 gramų.
Iš produktų mažos riebios žuvies ir mėsos, kiaušinių, grybų, pupelių, sojos pupelių, grikių kruopų, rauginto pieno produktų, kurių riebumas yra minimalus, požiūris yra susijęs su baltymų. Riebalų šaltinis gali būti riebalai, sviestas, augalinis aliejus (alyvuogių ar saulėgrąžų), sėklos, graikiniai riešutai ir tt Angliavandenius galima gauti iš ruginės duonos su sėlenomis, avižinėmis dribsmis, daiguotais kviečiais. Vaisiai ir džiovinti vaisiai: apelsinai, obuoliai, bananai, kiviai, citrinos, džiovintos abrikosai, figos, slyvos - taip pat yra angliavandenių šaltiniai. Gėrimai gali būti gaminami iš šviežių vaisių ir daržovių sulčių ar sultinių pavidalu.
Žiemos metu dietai draudžiama valgyti: saldainius, pyragaičius, ritinius, kefius ir įvairius kepinius, pyragaičius ir šokoladą. Iš gėrimų: kavos, konservuotų sulčių, gazuotų gėrimų ir alkoholio.
Maitinimas yra 4-6 kartus per dieną, po 19:00 nėra.
Nepamirškite, kad svorio praradimas nuo žiemos dietos priklauso nuo individualių kūno charakteristikų. Linkime jums geros sveikatos!