Iki šiol yra daug dietų (apie 4 tūkst.), Tačiau perteklinio svorio problema tebėra aktuali. Tada galbūt turėtumėte atkreipti dėmesį į kitus būdus, kaip atsikratyti papildomų svarų?
Aromeditas Hirschas
Šio svorio praradimo metodą išrado amerikiečių psichiatras Alanas Hirschas. Ilgą laiką jis studijavo įvairių kvapų poveikį žmogaus organizmui. Po kelių eksperimentų jis nustatė skonį, leidžiančią žmogui anksčiau jaučiamai patenkinti.
Pasak Alano, pagrindinė perdegimo ir pertekliaus svorio priežastis yra emocinis badas, nes jis yra tas, kuris priverčia žmones užkandžius ir iš esmės netinkamą maistą.
Perdozavimo priežastys:
- nuolatinis stresas;
- teigiamų emocijų trūkumas;
- neteisingas gyvenimo būdas.
Neįprastas patarimas
Norėdami sulaikyti apetitą, psichiatras siūlo tokį neįprastą būdą: po valgio šokolado jums nereikia išmesti apvyniojimo. Jis turi būti vežamas kartu su savimi ir kai tik norėsite valgyti kažką, tiesiog įpakuokite. Šokolado kvapas puikiai slopina apetitą. Šio metodo veiksmas buvo išbandytas savanoriams. Tik per mėnesį su šokolado folijos apvyniojimo pagalba žmonės gali prarasti iki 5 kg viršsvorio.
Kitas efektyvus būdas: didelio kaloringumo patiekalą galima pakeisti dietiniu indu, svarbiausia išlaikyti kvapą. Ir tai gali būti padaryta naudojant įvairių prieskonių.
Pagrindinės aromato dietos taisyklės Hirsch
- Prieš kiekvieną valgį, atlikite aromaterapijos sesiją. Yra daugybė aromato, kuris mažina apetitą, pavyzdžiui, pušies, muskato sultinio, žaliosios obuolio, citrusinių vaisių ir pan.. Vaistinėje įsigykite buteliuką su vienu iš šių kvapų ir 15 minučių įkvėpkite giliai į kiekvieną šnervę. prieš valgį.
- Be to, įsitikinkite, kad prieš valgydami pamaitinkite maistą, paimkite keletą gilių įkvėpimų. Taigi, jūs suklaidinsite smegenis, nes manys, kad jau pradėjote valgyti. Dėl to prisotinimo jausmas taps daug anksčiau.
- Valgyk lėtai, kruopščiai kramtykite. Jūs turite mėgautis maistu, visiškai jaustis jo skonį ir aromatą. Dėl to jūs ne tik būsite užpilti maistu, bet ir gauti malonumą iš šio proceso. Po kurio laiko pamatysite, kad norint pajusti prisotėjimą, nereikia daug valgyti, o maža dalis.
- Valgio metu įpilkite daugiau natūralių prieskonių, kad pakeistumėte patiekalo skonį ir aromatą. Taip pat rekomenduojama valgyti maistą karštu būdu, nes jis yra tokioje būsenoje, kad produktų aromatas atsiskleidžia iki galo.
- Venkite įvairių maisto produktų ir greito maisto, nes jose yra įvairių skonio ir kvapo stiprintuvų, kurie sukelia stiprų apetitą . Kaip rezultatas, jūs valgote daug daugiau, nei jūs tikrai norėjote.
- Valgio metu jūs turite būti koncentruotas ir absorbuojamas absorbcijos procese. Nerekomenduojama valgyti prieš televizorių ar pokalbio metu, nes jūs tiesiog negalite kontroliuoti
valgomas maistas.
Po kurio laiko kūnas bus rekonstruotas ir jums reikės patenkinti ne psichologinį, bet tik fiziologinį badą. Norėdami tai padaryti, pakanka valgyti nedidelę dalį. Prieš pradedant tokį svorio mažinimą rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.
Jei atliksite šias paprastas Hirsch aromato dietos taisykles, po kurio laiko virškinimo, metabolizmas pagerės ir, žinoma, atsikratysite papildomų svarų. Jei ir toliau naudosite šio svorio netekimo varianto principus, svoris negrįš.