Šiandien yra daug skirtingų racionų, todėl iš visos jų reikia pasirinkti efektyviausią dietą, kuri suteiktų greito rezultato.
Ne taip seniai viena iš Šveicarijos klinikų sukūrė veiksmingą branduolinę dietą, kuri gali padėti atsikratyti 3-4 kg per savaitę. Didžiulis plius yra tai, kad ši dieta neturi svorių apribojimų. Pakanka laikytis kelių svarbių taisyklių: valgyti tris valandas prieš miegą, valgyti duonos, bulves ar cukraus. Ir svarbiausia - tai baltymų ir daržovių dienų keitimas, o valgoma suma - ne taip svarbu.
Dieta yra baltymų diena - daržovių diena
Gana patogu keisti daržoves ir baltymus. Dėl baltymų dienos - praleidžiate daržoves, kitą dieną - už voveres. Vienintelis dalykas, griežtai laikykitės, kad ne maišykite baltymus ir daržoves, ir naudokite juos gryna forma. Daržovių dienoms - vaisiai ir daržovės, liesos barščiai, salotos, saute. Baltymuose atkreipkite dėmesį į sūrį, kefyru, vištieną, žuvį, mėsą. Galite gerti arbatą ir kavą. Dar kartą, kai vartojate tik daržoves, bent du kartus per parą gerkite arbatą su imbierais, o tai padės pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme. Tą dieną, kai baltymai yra prioritetas, galite gerti kavą su pienu. Badauti nereikia, nes šiuo atveju riebalai bus suformuoti, taip sakant, iš oro.
Atominė dieta: receptai
Štai apytikslis atominės dietos meniu pagal dienas.
Daržovių:
- Rytas yra salotos su alyvuogių aliejumi.
- Diena - sriuba ar liesas boršas be bulvių, lecho, galite druskingumo.
- Vakaras - vinigrette arba saute.
Tarp pietų ir vakarienės leidžiama bet kokia vaisių arba daržovių sultys. Venkite bananų ir vynuogių. Jūs taip pat galite pagardinti pupeles, burokėlius ir vinaigrettes, tik be bulvių.
Baltymų diena:
- Rytas - kava su pienu, sūriu, kiaušiniu (leidžiama dešra ir dešrelės).
- Diena - vištienos krūtinė, mėsa ar žuvis (galite kepti ar kepti).
- Vakare - varškė, žuvis, sūris (geriau nevalgyti mėsos, nes ji yra ilgai virškinama).
Atominė dieta: rezultatai
Jie sako, kad sėdi šioje dietoje gali prarasti svorį iki penkių kilogramų pirmąją savaitę. Jei per pirmąsias 7 dienas negalėsite daug atsikratyti, tuomet nesijaudinkite. Dėl to, kad dieta susideda iš pakaitos, rezultatas nebus ilgai lauktas. Ir kai jūsų svoris, atsižvelgiant į jūsų standartus, grįš į normalų, daržovių dienomis galite pridėti avižinių dribsnių su džiovintiems abrikosams, grikių ir net makaronus į savo mitybą.