Viščiuko pasninko diena yra puikus būdas poilsiui organizme ir lengvai išreikšti lieknėjimą. Geriausias poveikis bus tuo atveju, jei du kartus per savaitę reguliariai išsiunčiamos tokios iškrovimo dienos - dėl to jūs galite pasiekti lėtą, bet pastovų svorio praradimą. Nepamiršk, kad varškės sūris į racioną įtraukiamas ne tik tokiomis dienomis, bet ir tada, kai išeinate iš mini dietos.
Kaip praleisti bado dieną?
Baltymų iškrovimo diena - būtent tokia diena yra varškės diena - organizmas ją toleruos palyginti sunkiai. Kūnas gauna pagrindinę energiją iš angliavandenių, ir ši galimybė smarkiai riboja jų naudojimą. Štai kodėl tu neturėtum iškrauti tomis dienomis, kai reikia plėtoti savo kūrybinį mąstymą ar atlikti psichinį darbą. Bet šiuo metu sportas gali būti drąsiai atliekamas: baltymai pereis prie raumenų atkūrimo, o po treniruotės jūs jausitės puikiai.
Svarbiausia, kad per visą iškrovimo dieną nevalgysite nieko, kuris viršija aprašytą dietą, kitaip nuo tos dienos nebus prasmės, tiesiog švaistykite laiką.
Lauko dienos meniu
Kaip lengva pagalvoti pagal pavadinimą, meniu bus tik varškė su tik 500-600 gramų. Be to, leidžiama tik žalioji arbata (1-2 puodeliai).
Jei jums nepatinka sausoji varškė, palikite 2 pakelius varškės sūrio racione ir pakeiskite paskutinę pakuotę pora mažo riebumo pieno, užpildyto varšku.
Kefyro ir be vargo diena
Kitas puikus variantas yra sūrio atpalaidavimas jogurtu. Tokiu atveju galite sau leisti 2 pakelius be riebaus varškės ir 2 stiklines 1% kefyro. Šiuo atveju rekomenduojama valgyti visą varškę ir 1 puodelį kefyro per dieną ir gerti paskutinę kefyro stiklę porą valandų prieš miegą.
Namelis ir obuolys atostogos
Kitas puikus iškrovimo variantas - tai 2 varškės ir du vidutinio dydžio pakeliai
Viščiukų riebalų rūgimo diena nėščioms moterims
Išardymo diena varške yra tokia puiki galimybė, kad ji rodoma net nėščioms moterims (žinoma, pasikonsultavusi su gydytoju). Šiuo atveju dieta bus tokia:
- 2 puodeliai žaliosios arbatos be cukraus ir kitų priedų;
- 3 pakeliai riebumo baltojo sūrio (600 g).
Visas maistas turėtų būti padalintas į 5 recepcijas ir valgyti dalimis per maždaug tą patį laiką.