Sūrio dieta

Sūrio dieta - puikus būdas numesti svorį visiems šio pieno gamintojo gerbėjams. Jei nenorite rekomenduoti reguliarios dietos sūriui, nes jame yra daug riebalų, sūrio dieta, kita vertus, yra pastatyta taip, kad šis produktas harmoningai pritaiko mitybą ir nesukelia medžiagų pusiausvyros.

Kuris sūris tinkamas dietai?

Pagrindinis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra šio produkto didelis kaloringumas. Įvairūs sūrio rūšys turi skirtingas kalorijas: paprastas pusiau kietas sūris gali turėti 360-400 kalorijų, susilygintas - 270, o mažai riebalų baltas sūris (pvz., Adyghe) - 240. Žinoma, dietai šis variantas geriausiai tinka - jam gali būti leidžiama valgyti su ramus siela.

Daugelis žmonių klausia, ar sūriu galima valgyti ne įprastu būdu, o ištirpus arba iškeptoje dietoje. Tiesą sakant, nėra jokio skirtumo. Tačiau, jei manote, kad tam reikia įprasto sūrio su dideliu kalorijų turinčiu kiekiu, geriau naudoti tokius variantus labai retai.

Sūrio dieta svorio netekimas

Jūs galite prarasti svorį sūriui įvairiais būdais. Pavyzdžiui, sūris dietos metu gali būti derinamas su kitais produktais, pasiekiama darni dieta, ir jūs galite valgyti tik ją, organizuodama neįprastą iškrovimo dieną.

Sūrio kiekis bet kurioje dietoje nurodomas gramais. Daugelis yra pasipiktinę, kaip tai išmatuoti, jei nėra virtuvės svarstyklių. Tai paprasta! Įsigykite simetrišką sūrio gabalėlį ir stebėkite jo svorį. Pavyzdžiui, 180 gramų. Supjaustykite pusiau - du 90 gramų gabaliukus. Supjaustyti pusiau ir juos - 4 gabalėlius 45 gramų. Kiekvienas pusė - priešais jus 8 gabalėliai 22 gramai. Jokių sunkumų!

Taigi, apsvarstykite populiariausią dietos versiją, skirtą 10 dienų. Mityba susideda iš dviejų ciklų: pirmas penkių dienų ciklas pakartojamas per kitas 5 dienas. Taigi, sūrio dieta:

1 diena

1. Pusryčiai : stiklinė pieno ir 20 g sūrio.
2. Antrasis pusryčiai : 20 g sūrio, 1-2 pomidorai, žalumynai (neribotas).
3. Pietūs : 20 g sūrio, agurkų.
4. Vakarienė : 100 g virtos vištienos krūtinės.

Diena # 2

1. Pusryčiai : 30 g sūrio, keptų bulvių.
2. 2-asis pusryčiai : kopūstai su agurkais ir citrinų sultimis (salotos).
3. Pietūs : stiklinė pieno, 20 g sūrio.
4. Vakarienė : 3-4 morkos (šviežios arba virtos), 20 g sūrio.

Diena # 3

1. Pusryčiai : nedidelė žirnių košės dalis be prieskonių, druskos ir cukraus.
2. 2 pusryčiai : vidutinė šparagų dalis (apie 200 g), 20 g sūrio.
3. Pietūs : 20 g sūrio, porą agurkų.
4. Vakarienė : 15 g sūrio, 100 g konservuotų arba virtų pupelių.

Diena # 4

1. Pusryčiai : 20 g sūrio, stiklinė pieno, vienas bulgarų pipiras.
2. 2. pusryčiai : maža dalis virtų brokolių.
3. Pietūs : žalios salotos, 20 g sūrio.
4. Vakarienė : 100 g virtos mėsos.

Diena # 5

1. Pusryčiai : stiklinis nugriebto jogurto, agurkų, 20 g sūrio.
2. Antrasis pusryčiai : troškinta daržovių dalis (kopūstai, baklažanai ar cukinijos), 20 g sūrio.
3. Pietūs : porą agurkų, 20 g sūrio.
4. Vakarienė : 100 g virtos vištienos krūtinės, žalumynų.

Yra šiek tiek apgauti: galite valgyti sūrį ant tarkuotų dietų, tada jis atrodys didesnis, ir jums bus lengviau patenkinti alkį. Praėjus 5 dienoms dietos, pradėkite dar kartą. Per šias 10 dienų galite prarasti svorį iki 7 kg, ypač jei turite didelį perviršinį svorį. Merginos, kurios pačios sveria iki 55 kg, ši dieta neduos tokių ryškių rezultatų.

Dieta su lydytu sūriu

Šios dietos pasirinkimas apibūdina tik vieną dieną. Jis turi būti pakartotas 5 ar daugiau 10 dienų. Jūs galite prarasti svorį 3-5 kg.

1. Pusryčiai . Žalioji arbata be cukraus, vienas grietinėlės sūris.
2. Pietūs . Pomidorų, kiaušinių ir žalumynų.
3. Užkandis . Vidutinio dydžio obuolys.
4. Vakarienė . Salotos iš šviežių daržovių, mažos riebumo varškės sūrio pakelis.
5. Prieš miegą . Ayrano arba Tano stiklo.

Ši dieta yra labai paprasta, todėl bus lengva numesti svorio.