"Lesenka" dieta, nepaisant jos žaismingo pavadinimo, yra puikus būdas atsikratyti papildomų svarų. Ši sistema apima penkis žingsnius, dėl kurių jūs greitai atsikratote kelių papildomų svarų. Tokia 5 dienų dieta yra efektyvi tais atvejais, kai neseniai uždirbote keletą papildomų svarų (atostogų, atostogų ir kt.) Ir norite greitai jas atsikratyti. Dėl svorio praradimo daugeliui kilogramų išreikšti racioną per 5 dienas nepadės, nes tai, kas sukaupta mėnesius, negali būti pašalinta per tokį trumpą laiką.
Dieta "Lesenka": valymo žingsnis
Pirmasis dietos etapas "Kopėčios" yra labai svarbus ir leidžia gaminti kažką panašaus į lengvai valomą visą virškinimo traktą.
Apsvarstykite "Lesenka" dietos meniu šiai dienai:
- Pusryčiai - viena tabletė aktyvintos medžio anglys, stiklinė vandens, 1 obuolys.
- Antrieji pusryčiai - viena tabletė aktyvinto medžio anglies, stiklinė vandens, 1 obuolys.
- Pietūs - viena tabletė aktyvintos anglies, stiklinė vandens, 1 obuolys.
- Užkandis - viena tabletė aktyvintos medžio anglys, stiklinė vandens, 1 obuolys.
- Vakarienė - viena aktyvuotosios anglies tabletė, stiklinė vandens, 1 obelis.
- Prieš einant miegoti - viena aktyvuotosios anglies tabletė, stiklinė vandens, 1 obuolys.
Tarp valgio galite gerti vandenį. Obuoliai turėtų būti parenkami vidutinio dydžio, iš viso ne daugiau kaip 1 kg. Beje, šiai dienai jau turėsite apie 0,8 - 1,5 kg svorio.
Dieta "Lesenka": atsigavimo stadija
Tą dieną ketinama praturtinti savo kūną bifidobakterijomis, kurios yra labai paprastos, naudojant bet kokius pieno produktus. Tačiau, siekdami dietos tikslų - 5 dienas prarasti svorį, dieta vis tiek bus apribota 2-5% varškės ir 1% kefyro:
- Pusryčiai - sūrio pakelis, stiklinė jogurto.
- Antrieji pusryčiai - kefyro stiklas.
- Pietūs - patiekalas varškės, stiklinė jogurto.
- Po pietų užkandis - stiklinė jogurto.
- Vakarienė - patiekalas varškės, kefyro stiklo.
- Prieš einant miegoti (per valandą) - kefyro stikline.
Cukrus negalima įdėti į varškę, bet jį galima sumaišyti su jogurtu ir vanilėmis. Ši diena užims dar vieną kilogramą. Nepraleiskite valgio ir neleiskite sau kitų ingredientų.
Dieta "Lesenka": energijos lygis
Labiausiai tikėtina, dėl šios svorio praradimo šioje dienoje jūs jausitės nesvarbus. Kad galėtumėte tęsti savo psichinį darbą, turite palaikyti kūno gliukozę. Šioje dienoje svorio kritimas nebus toks didelis, kaip ir anksčiau, bet jūs sugebėsite atkurti savo jėgą:
- Pusryčiai - trečdalis rožių puodelio, arbata su medaus šaukštu.
- Antrieji pusryčiai - tai džiovintų vaisių kompotas.
- Pietūs - trečdalis rožių puodelio, arbata su medaus šaukštu.
- Užkandis - džiovintų vaisių kompotas.
- Vakarienė - trečdalis stiklinės razinų, arbata su šaukštu medaus.
- Prieš einant miegoti - džiovintų vaisių kompotas.
Dėl kompoto išsirinkite saldų vaisių, o ne įdėti cukraus į jį. Ši dienos svorio svoris bus apie 0,5-1 kg.
Dieta "Lesenka": pastato stadija
Dieta 5 dienas yra efektyvi dėl to, kad ji leidžia pagerinti viso organizmo darbą. Šio žingsnio metu baltymą reikia kaupti.
- Pusryčiai - 100 g virtos vištienos krūtinės, bet kokios žalumynės.
- Antrieji pusryčiai - 100 g virtos vištienos krūtinės, bet kokios žalumynės.
- Pietūs - 100 g virtos vištienos krūtinės, bet kokios žalumynės.
- Užkandžiai - 100 g virtos vištienos krūtinės, bet kokios žalumynės.
- Vakarienė - 100 g virtos vištienos krūtinės, bet kokios žalumynės.
- Prieš miegą , vandenį.
Šiame etape "Lesenka" dieta sumažins dar 1,5 kg.
Dieta "Lesenka": deginimas
Paskutiniame žingsnyje dieta apima pluoštą, kuris leidžia subalansuoti visus etapus:
- Pusryčiai - 3 šaukštai. šaukštai avižinių dribsnių, vaisių.
- Antrieji pusryčiai yra šviežios daržovių salotos su sviestu.
- Pietūs - 3 šaukštai. šaukštai avižinių dribsnių, vaisių.
- Užkandis yra vaisius ar daržovių.
- Vakarienė - 3 šaukštai. šaukštai avižinių dribsnių, vaisių.
- Prieš miegą - vaisius ar daržoves.
Žinoma, per penkias dienas negalėsite palaukti, kol sumažės riebalų sluoksnis, tačiau jei jums patiko sistema, galite pakartoti dar 2-4 ciklus be pertraukos, kurių metu pagerinkite rezultatą.