Skanus ir sveikas vaisių dieną yra keletas privalumų, palyginti su kitais. Pirma, vaisiuose yra daug pluoštinių skaidulų, kurie sukuria sotumo jausmą ir išvalo žarnas, antra, organizme prisotina vitaminus, vaisių rūgštis ir mineralus, trečia, dėl vaisių mitybos kūnas atsikratė perteklinio skysčio, toksiškų medžiagų ir druskų .
Vaisių dienos taisyklės
Tinkamas organizuoti iškrovimo dieną obuolius, kriaušes, melionus, apelsinus , greipfrutus, persikus, braškes, arbūzus. Tačiau vynuogės ir bananai iškrovimui nerekomenduojami, tk. yra daug cukraus. Galite papildyti vaisius varšku, jogurtu, kefyru, daržovėmis, džiovintomis vaisiais.
Nenaudokite iškraunant vaisių, kai:
- diabetas;
- alerginė reakcija į vaisius ir paprastai dėl bet kokios alergijos tendencijos;
- problemų su skrandžiu.
Paskutinis valgis išvalymo dieną iš vaisių turėtų būti labai lengvas - galite valgyti daržovių ar vaisių salotas arba gerti rauginto pieno gėrimą. Kitą dieną taip pat pageidautina stebėti mitybos nuosaikumą, kad būtų nustatytas rezultatas.
Gėrimo režimas iškrovimo metu - 2 litrai vandens. Suvalgiusių vaisių kiekis gali būti nustatomas pagal didžiausią kalorijų vertę, kuri neturi būti didesnė kaip 1200-1500 kcal. Visas dienos vaisių kiekis turėtų būti paskirstomas 5-6 kartus.
Norint sėkmingai prarasti svorio, dietologai rekomenduoja naudoti trintus tris kartus per savaitę, norėdami išvalyti kūną, pakanka tik vieną kartą per savaitę iškrauti. Siekiant palengvinti šią dieną psichologiškai, jums reikia pasirinkti tik savo mėgstamus vaisius ir turi užsiimti savimi įdomiu verslu, pavyzdžiui, eiti į kelionę.
Iškrovimo diena vaisiuose ir daržovėse
Tą dieną galite vartoti leistiną vaisių ir daržovių kiekį bet kokiomis proporcijomis (50:50, 40:60). Vaisius ir daržoves galima valgyti bet kokia forma - be virimo ar virimo (be cukraus, druskos ir kitų priedų). Uždraustų daržovių sąrašas apima moliūgų ir bulvių.
Iškrovimo diena vaisių ir jogurto
Tokios naudingos iškrovimo dienos meniu sudaro vaisiai (1-1,5 kg) ir kefyras (0,6 litro). Kefyras turi būti geriamas 200 ml tris kartus per dieną, likusį laiką turite užsigerti vaisiais.
Išsikrovimo diena vaisių ir varškės
Populiarus tarp lieknėjimo iškraunant vaisius ir varškę - vienas iš sėkmingiausių, nes dėka varškės, badas beveik nejaučiamas. Dieną galite valgyti 1-1,5 kg vaisių ir 500 g varškės. Visi produktai turi būti išdalijami lygiomis dalimis 5-6 recepcijoms.
Iškrovimo diena vaisiuose ir uogose
Iškasti uogas ir vaisius yra sunkiausia, bet ne efektyviausia dėl didelio angliavandenių kiekio. Bendras uogų ir vaisių skaičius šioje dieną yra 1,5 kg.