Kim Protasovo dieta yra unikali, nes ji leidžia kiekvienam iš naujo įvertinti savo mitybos įpročius. Šis svorio metodas yra skirtas penkioms savaitėms, dėl kurio galite prarasti iki 8 kg viršsvorio .
Kim Protasovo dietos duomenys
Šio svorio mažinimo metodo efektyvumas yra tas, kad neįtraukiami paprasti angliavandeniai ir sunkieji riebalai, o racionas yra pagamintas iš baltymų ir skaidulų. Iš leistinų produktų galite paruošti įvairius patiekalus, priklausomai nuo jūsų skonio.
Apytikslis "Protasov" dietos meniu:
- Savaitė numeris 1 . Per šį laiką jūs galite valgyti neapdorotas ar keptas daržoves neribotą kiekį, taip pat varškę ir jogurtą. Kiekvieną dieną galite valgyti kietą virtą kiaušinį ir žalius obuolius.
- Savaitė numeris 2 . Kitą savaitę Kim Protasovo dietos dienų meniu nesiskiria nuo praeitos savaitės, tačiau tik atsisakyti kiaušinių. Stenkitės užtikrinti, kad dietai būtų daugiau daržovių nei rūgščiųjų pieno produktų.
- Savaitė 3 . Nuo to laiko fermentuotų pieno produktų dalis turėtų būti pakeista nekalorijine mėsa, bet ji neturėtų būti didesnė kaip 300 g. Mėsa turėtų būti virta, kepti arba garuoti.
- 4 ir 5 savaitės . Šiuo metu dieta išlieka nepakitusi. Galite pridėti žuvų prie meniu. Beje, šiuo laikotarpiu prasideda aktyvus svoris.
Visą laiką reikia kasdien gerti 1,5 litrus vandens. Svarbu pasakyti apie kontraindikacijas Kim Protasovo dietai, į kuriuos reikia atsižvelgti. Jūs negalite naudoti šio svorio sumažėjimo metodo virškinamojo trakto, opų, gastrito, duodenito, ezofagito ir medžiagų apykaitos sutrikimų ligų.
Išeikite iš Kim Protasovo dietos
Norėdami numesti svorio negrįžo, turite teisingai išeiti iš dietos. Šis laikotarpis taip pat trunka penkias savaites. Norėdami sukurti meniu kiekvienai dienai, kai išeinate iš Kim Protasovo dietos, turite atsižvelgti į šias taisykles:
- Pirmąsias septynias dienas galima valgyti, kaip ir paskutinės pagrindinės dietos savaitę, įpilant vandens virtus pyragas.
- Kitą savaitę dietoje galėsite įtraukti obuolių ir kitų nesaldintų vaisių.
- Trečiosios savaitės maistas yra praktiškai vienodas, išskyrus džiovintus vaisius.
- Nuo kitos savaitės leidžiama papildyti meniu daržovių sriubomis, o taip pat galite padidinti pieno produktų riebalų kiekį.
- Penktąją savaitę galite pradėti įtraukti įprastus produktus, tačiau porcijos turėtų būti labai mažos.
Daugeliu atvejų žmonės, įvertinę tinkamos mitybos pranašumus, nebegali grįžti prie savo ankstesnių mitybos įpročių.