Iškrovimo diena kefyrui - efektyviausios galimybės

Keletu metu organizmui naudinga organizuoti iškrovimą, ir su tuo sutinka tiek gydytojai, tiek mitybos specialistai. Būtina, kad iš organizmo pašalintų sukauptas nuodingas medžiagas ir išmesti 1-2 kg. Populiariausi yra kefyro iškrovimo diena, kurioje galite pridėti kitų veislių produktų ir padidinti jų teikiamą naudą.

Kruopštaus svorio jogurtuose dienos

Vienas iš populiariausių gėrimų žmonėms, kurie žiūri savo figūrą, yra kefyras. Jis girtas atskirai ir naudojamas norint gaminti naudingus kokteilius ir patiekalus. Verta suprasti, kaip naudinga iškrauti kiferius:

1. Jis mažai kaloringas ir gerai absorbuojamas organizme.
2. Palankiai veikia žarnyno veiklą, mažina vidurių užkietėjimą ir atstato žarnyno mikroflorą.
3. Kefyro iškrovimo diena pradeda metabolizmą ir pagreitina riebalų deginimą . Grietinėlės gėrimas turi vidurius ir diuretiką.
4. Teigiamai veikia nervų sistemą, atpalaiduojantis streso stresas, kurį daugelis laiko svorio kritimo metu.
5. Jis valo kūną, pašalina jį iš toksinų ir toksinų, kurie kaupiasi kūne, pablogina jo darbą.

Iškrovimo diena kefyrui ir obuoliams

Labiausiai prieinamus ir naudingus svorio netekties vaisius yra ne maistingos obuolys, tačiau tuo pačiu metu suteikia sotumo jausmą. Kompozicijoje yra daug skaidulų, kurie valo kūną ir pagerina žarnyno funkcionavimą. Be to, obuoliuose yra pektinų, kurie sumažina "blogo" cholesterolio kiekį ir pagreitina medžiagų apykaitą.

1. Kefyro ir obuolių iškrovimo diena leidžia kasdien suvartoti iki 2 litrų kefyro, kurio riebumas yra 1% ir apie 2 kg obuolių. Jei įmanoma, vartokite žalias veisles.
2. Jei yra sveikatos problemų ir negalite valgyti žalių obuolių, tuomet jie gali būti kepti.
3. Leidžiama valgyti 1 arbatinį šaukštelį medaus per dieną. Būtinai gerkite iki 2 litrų vandens.

Iškrovimo diena kefyrui ir grikui

Viena labiausiai naudingų svorio kruopų yra grikiai, kuri aktyvina medžiagų apykaitą, valo kenksmingas medžiagas ir perteklinį skysčių, greitai ir visam laikui pašalina badą ir suteikia jėgų. Kepimas iš kefyro ir grikio yra labiausiai populiarus, ir visa tai dėka jo efektyvumo, todėl vieną dieną galite išmesti 1-2 kg. Jei pageidaujate, galite jį stebėti iki trijų dienų. Atsižvelgiant į keletą taisyklių, kaip išleisti kefyro iškrovimo dieną:

1. Dienos norma yra: grikiai - 250 g, o 1 litro kefyro riebalų kiekis yra 1,5%.
2. Kruopos gero rezultato negalima virti, bet verdama per naktį. Būtina užpilti 0,5 l verdančio vandens termose arba naudoti kefyru.
3. Suskirstykite gautą tūrį į 5-6 vienodus valgius.
4. Be košės ir kefyro, visą dieną reikia gerti iki 2 litrų vandens, taip pat leisti nepanašinę arbatą.
5. Jei yra sunku valgyti šviežią košę, leidžiama įpilti šiek tiek sojos padažo , bet ne daugiau kaip 4 valandas šaukštus.

Iškrovimo diena kefyrui ir sėlenoms

Daugelis mitybos specialistų sutinka, kad sėlenos yra sveiki, ir jie taip pat padeda numesti svorį. Pagrindinis šio produkto privalumas yra tas, kad kempinė kaupia toksinus ir pašalina jas. Be to, sėlenos palaiko cukraus ir "blogo" cholesterolio kiekį kraujyje, greitai suteikia sočiųjų ir stiprina imunitetą. Svarbu žinoti, kaip praleisti kefyro ir sėlenų iškrovimo dieną:

1. Maisto dieną tris patiekalus ir vieną patiekalą sudaro 2 šaukštai. šaukštus sėlenų, kuriuos reikia nuplauti 1 šaukštu. vanduo. Dienų kefyro norma yra 1,5 litro.
2. Daugelis žmonių nori derinti sėleną (6 šaukštus) su kefyru ir suskirstyti jau gautą kiekį į keletą patiekalų.
3. Šią kefyro iškrovimo dieną leidžiama ne dažniau nei vieną kartą per 10 dienų.
4. Ši "valymo" draudžiama nuo opų, gastrito, kolikų ir enterito.

Iškrovimo diena kefyrui ir avižiniams dribsniams

Žmonės, kurie žiūri į svorį ir sveikatą, žino, kad jogurtas ir avižiniai dribsniai yra vieni labiausiai naudingų maisto produktų. Su jų pagalba galite pagerinti virškinamojo trakto funkcinį pajėgumą, išvalyti kūną ir prisotinti jį reikalingomis medžiagomis. Dribsniai neturi būti virti, jie turi būti pilami šalto vandens per naktį. Iškraunamas kefyras ir avižiniai dribsniai atrodo taip:

• pusryčiai: košė su uogomis arba 1 arbatinė šaukštelis medaus;
• užkandis: 1 valgomasis šaukštas kefyras;
• Pietūs: 1 valgomasis šaukštas. kefyras ir žali obuolys;
• užkandis: 1 valgomasis šaukštas kefyras;
• vakarienė: arbatos ir rugių miežių;
• prieš miegą: 1 valgomasis šaukštas. kefyras.

Iškrovimo diena braškėms ir jogurtui

Vasarą mitybos specialistai rekomenduoja naudoti šią naudingą iškrovimo funkciją, kuri ypač pasidarė saldžiųjų mėgėjams. Uogų sudėtyje yra daug naudingų medžiagų, kurios yra svarbios ne tik svorio netekimui, bet ir sveikatai. Braškės padeda pašalinti organizmo perteklinį vandenį ir toksinus, kurie yra svarbūs tinkamam virškinimo sistemos funkcionavimui. Yra keli patarimai, kaip kepti kepenėlį ir braškes:

1. Daugeliu atvejų svorio atveju naudojamas kokteilis, paruoštas 300 g uogų ir mažo riebumo kefyro, kurio kiekis nustatomas priklausomai nuo pageidaujamo gėrimo nuoseklumo. Per dieną galėsite gerti tris porcijas šių kokteilių.
2. Jūs galite valgyti maistą atskirai, pavyzdžiui, pirmąsias uogas, o po kefyro. Atkreipkite dėmesį, kad dieną galite ne daugiau kaip 1 kg uogų ir 1,5 litro kefyro.

Atpalaiduojanti diena vyšniams ir jogurtui

Saldūs, sultingi, kvepiantys, sveiki, maistingi, tai viskas apie vyšnius, kurie gali būti įtraukti į laisvą dieną. Jis ne tik aprūpina kūną naudingomis medžiagomis, bet ir šalina badą, gerina medžiagų apykaitą ir GIT. Verta paminėti diuretikų poveikį uogoms, dėl kurių galite pamiršti apie patinimą.

1. Svarbu žinoti, kiek išgerti kefyru valgymo dienoje ir kiek uogų galite sau leisti, todėl dienos norma yra 1 litras fermentuoto pieno, 1-2% riebalų ir 1,5 kg uogų.
2. Bendras kiekis yra padalintas į lygias porcijas ir valgomas kas 3 valandas.
3. Jūs galite sumaišyti ingredientus ir paruošti kokteilį. Kepimo ir vyšnių iškrovimo dieną nepamirškite papildyti vandens balanso.

Iškrovimo diena kefyrui ir varškei

Baltymų turinčių maisto produktų gerbėjai gali naudoti fermentuotus pieno produktus. Kruopų ir jogurto išsiskyrimas yra efektyvus dėl to, kad abu produktai yra dietiniai, jie lengvai įsisavinami organizme, pagerėja medžiagų apykaitos procesai. Jo sudėtyje yra naudingų aminorūgščių, svarbių tinkamam kepenų ir virškinimo trakto veikimui. Reikia pažymėti ir lengvas diurezinis varškės poveikis.

Konditerijos-kefyro iškrovimo dieną yra 350-500 g varškės, kurios riebalų kiekis ne didesnis kaip 5% ir 1 l kefyro, kuris taip pat turėtų būti be riebalų. Be to, galite gerti žaliosios arbatos ir vandens. Produktus galima valgyti atskirai arba sumaišyti. Naudokite, jei norite iškrauti trupmeninį maistą, kad nebūtų skausmingas badas. Ar šis iškrovimas rekomenduojamas kartą per savaitę, bet ne dažniau.

Kivio ir jogurto iškrovimo diena

Egzotiniai vaisiai yra naudingi ne tik sveikatai, bet ir svorio kritimui. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina riebalų deginimą, normalizuoja baltymų apykaitą ir virškinamojo trakto darbą. Dėl šiurkščių pluoštų buvimo kivi padeda valyti kūną ir sumažinti blogo cholesterolio kiekį. Pasirinkus tokią dieną, kefyras ir kivi gali būti vartojami atskirai arba galite gaminti kokteilius iš šių produktų. Per dieną reikia gerti iki 1,5 litro kefyro ir valgyti 6 vaisius. Jei jaučiatės gerai, galite pratęsti išleidimą iki trijų dienų, bet ne daugiau.

Iškrovimo diena kefyrui ir bananams

Nutukimo metu dietologai nerekomenduoja piktnaudžiauti bananais, nes jie yra susiję su kaloringais vaisiais, tačiau jie yra tinkami iškrovimui. Jie maitina, palankiai veikia virškinimo ir nervų sistemą. Bananų-kefyro iškrovimo dieną yra trys prinokusios bananos ir 1 litras kefyro, kuriame yra 2,5% riebalų. Tarp pusryčių, pietų ir vakarienės galite gerti žalios arbatos ir vandens. Galite valgyti maistą atskirai, galite sumaišyti, paruošti kokteilius.

Iškrovimo diena kefyrui ir agurkams

Naudinga daržovių, skirtų svorio netekimui, yra agurkas, kuris yra 90% vandens, todėl kalorijų yra mažai. Be to, jis valo kūną, prisotina jį naudingomis medžiagomis. Kepta kefyro ir agurkų išpjaustymas gali vykti į kokteilį, kurio sudedamosios dalys sumaišomos, tačiau yra ir kitų variantų. Per dieną reikia gerti 1 litrą rūgštųjų pieno gėrimų ir valgyti iki 1 kg daržovių. Išsikrovimas pagrįstas trupmenine jėga. Dienos meniu atrodo taip:

• pusryčiai: agurkai, žolelės ir 1 valgomasis šaukštas. kefyras;
• užkandis: agurkai;
• Pietūs: salotų servisas su 50 g brynza ir 1 valgomasis šaukštas. kefyras;
• užkandis: agurkas;
• vakarienė: agurkai ir žalumynai su alyvuogių aliejumi;
• prieš miegą: 1 valgomasis šaukštas. kefyras.

Iškrovimo diena kefyrui ir slyvoms

Džiovinti vaisiai yra leidžiami svorio netekimui, tačiau tik nedideliais kiekiais. Saldžiųjų slyvų negalima vadinti kaloringais, todėl 100 g reikia tik 260 kcal. Jis sugeba greitai ir visam laikui atsikratyti bado. Saldainiai palankiai veikia cukraus kiekį kraujyje, todėl sumažėja noras valgyti kažką saldaus. Šis džiovintas vaisius pagerina medžiagų apykaitą. Kartu su kefyru jūs galite gauti veiksmingą svorio praradimo priemonę.

Iš kefyro ir slyvų iškrovimo dienos taisyklės nurodo, kad būtina parengti šių dviejų ingredientų kokteilį, o proporcijas galima pasirinkti atskirai, vadovaujantis savo skoniu. Gerti rekomenduojama visą dieną lygiomis dalimis. Atkreipkite dėmesį, kad pateiktas kokteilis turi diuretiką ir vidurius, todėl savaitgalį praleiskite iškrovimą.