Paprastai dietos, kurios yra suprojektuotos trumpam laikui, yra alkanos, tačiau jos tik sukelia trumpalaikį rezultatą ir gali pakenkti sveikatai. Yra tinkama 6 dienų dieta, kuri leis jums pamatyti svorį minus 3-6 kg, visa tai priklauso nuo pradinės svorio vertės. Šio svorio sumažėjimo principas grindžiamas mažai kalorijų turinčių maisto produktų vartojimu.
Dieta 6 dienas
Yra keletas skirtingų svorio mažinimo metodų, pagrįstų tam tikromis taisyklėmis, leidžiančiomis nustatyti teisingą meniu:
- Sumažinti svorį buvo dėl riebalų deginimo, o ne sumažinti raumenų masę, meniu turėtų būti pakankamas baltymų kiekis. Šiuo tikslu idealūs produktai yra ankštiniai, liesos mėsos ir žuvies, rūgščiųjų pieno produktų ir tt
- Skubi 6 dienų mityba turėtų apimti maisto produktus, kuriuose yra pluošto , kuris valo kenksmingų medžiagų kūną ir skatina žarnyno darbą. Su šiuo darbu bus susidoroti su šviežiais vaisiais ir daržovėmis, išskyrus bulves, bananus ir vynuoges.
- Meniu turėtumėte įtraukti produktus, kurių sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių, kurie ilgą laiką absorbuojami organizme, išlaikant sotumo jausmą. Ši kategorija apima grūdus, makaronus ir kietųjų kviečių duoną. Tokie produktai yra idealūs pusryčiams.
- Dieta 6 dienas reiškia, kad laikomasi geriamojo režimo. Kiekvieną dieną turėtumėte gerti bent 2 litrus vandens.
- Iš dietos reikia neįtraukti saldžiųjų, keptų, sūdytų, keptų produktų ir kitų kenksmingų ir didelės kalorijų turinčių maisto produktų.
- Nenorite jausti alkį, teikk pirmenybę truputį maistui.
Jei norite padaryti meniu lengviau, apsvarstykite vieną iš pavyzdžių:
Pusryčiai : dalis avižinių dribsnių su džiovintomis vaisių ir 100 ml mažo riebumo jogurto.
Užkandis : nesaldūs vaisiai.
Pietūs : 300 g daržovių salotų ir nedidelio virinto vištienos gabalėlio.
Užkandis : nesaldūs vaisiai.
Vakarienė : daržovių salotos su kiaušine, kurias galima patiekti su grietine.