Daugelis moterų, norinčių numesti svorį, yra suinteresuotos, kiek galite prarasti 5 kg, o ne piktnaudžiauti įvairiais dietais ar blogiau badu. Norėdami susidoroti su šia problema, beveik kiekviena moteris gali tai padaryti tik per mėnesį, todėl šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip šį laikotarpį galima lengvai prarasti 5 kilogramus.
Kaip prarasti 5 kg per mėnesį?
Taigi, kaip jūs galite prarasti mėnesį papildomai 5 kg ir stenkitės ne įgyti tokio svorio:
- Valgydami, neskubėkite kruopščiai kramtyti maisto.
- Maitinkite mažais patiekalais 4 ar 5 kartus per dieną, bet paskutinis maistas turi būti ne vėliau kaip šeši vakare.
- Nevalgykite po šešių vakare, jei jums labai sunku valgyti obuolį arba gerti kefyro stiklinę, tai padės jums "pašalinti" alkio pojūtį.
- Prieš miegą pora valandų galite atlikti pratimus ar pasivaikščioti grynu oru, taigi jūs sunaudosite papildomas kalorijas, kurias gaudavote visą dieną.
- Vieną dieną per savaitę reikėtų atlikti iškrovimą. Pavyzdžiui, pirmąjį pirmadienį, tegul jis yra "obuolys", antrasis "kefyras" ir tt, tęskite nuo jūsų pageidavimų ir galimybių.
- Eikite į sportą, aerobiką , plaukiojimą, nes fizinė veikla ne tik padės numesti svorį, bet ir užtrauks raumenis, atneš juos toniams.
- Pavyzdžiui, pakeiskite savo meniu, pavyzdžiui, vietoj majonezo, naudokite alyvuogių aliejų, kepkite kiaulieną su jautiena arba vištiena, kepkite kepsnius, o ne kepinius kepinius. Valgyk daugiau vaisių, daržovių ir žalumynų.
- Sumažinti miltų produktų ir saldainių suvartojimą. Nebūtinai visiškai atsisakykite savo mėgstamų patiekalų, galite valgyti porą šokoladų ar mažą bandelę per pusryčius.
- Stenkitės būti nervų, nes labai dažnai yra pernelyg didelis svoris, stiprūs jausmai, stresai ir depresija yra kalti.