Arthur Agatston dieta, geriau žinoma romantišku pavadinimu "pietų paplūdimio dieta", yra sistema, kuria siekiama atmesti kenksmingus produktus tiems, kurie turi kūno vitaminus ir mikroelementus. Naudojant dietą galima ne tik prarasti svorį, bet ir pagerinti sveikatą.
Pietų paplūdimio dietos: funkcijos
Nepamirškite laikytis svarbios taisyklės, kurią dažnai ignoruoja visi žmonės: gerkite 1,5 litro vandens per dieną! Šis metodas leis pasiekti daug greičiau, pagerinti medžiagų apykaitą ir nejaučia melagingo bado, kuris dažnai slėpė troškulį. Jūs turite gerti pusvalandį prieš valgį arba 1,5 val. Po valgio.
Nepriimtina atsikratyti dietos, o jei nepavyks, turėtumėte pradėti dar kartą.
Dr Agathston dieta: trys etapai
Ši sistema sukurta neribotam laikui - kol pasieksite rezultatus. Per pirmąsias dvi savaites sistema leidžia atsikratyti 6-8 kg viršsvorio. Per šį laiką reikia penkių pietų paplūdimio mitybos trijų etapų:
Pirmasis etapas
Tai yra sunkiausias laikotarpis, per kurį jūs turite visiškai pašalinti kelis produktus:
- vaisiai;
- duona, ryžiai, bulvės, makaronai;
- cukrus, saldainiai, pyragaičiai;
- alkoholis.
Reikėtų pabrėžti mitybą mėsos, paukštienos, žuvies, jūros gėrybių ir šviežių daržovių kaip šalutinį patiekalą, taip pat valgyti kiaušinius, sūrį ir riešutus.
"Agatston" mityba priverčia mus atsisakyti paprastų angliavandenių, o tai suteikia puikių rezultatų: kūnas nustoja įgauti svorį ir pradeda dirbti sukaupto vaisto pašalinimu.
Antrasis etapas
Antrame etape apribojimai yra panaikinti, tačiau šių produktų apdorojimas vis dar yra atsargus. Leiskite sau imtis angliavandenių maisto ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę ir įsitikinkite
Trečiasis etapas
Laikykitės subalansuotos mitybos, atsisakykite konditerijos gaminių, pagardinkite meniu, mažai riebius mėsos ir daržovių garnyras (šiuo atveju idealus yra kopūstai). Šis būdas nėra tikra dieta, tačiau išlaikant svorį, o ne išleisti pirmąsias dvi skausmingas savaites, išmokti apriboti save šiame.
Naudodami tokią dietą ilgą laiką galite išlaikyti savo figūrą puikioje būsenoje. Svarbiausia, kad antroje ir trečioje fazėse elgtis su apribojimais ir netrukdys anksčiau uždraustais produktais. Kuo daugiau daržovių ir žalių dietos, tuo liekniau būsite.