Pavasario vitaminų trūkumas, kaip taisyklė, sukelia dažnus pertvaros sutrikimus, mieguistumą ir bendrą silpnumą. Tie, kurie stebi savo sveikatą, jums reikia žinoti, kokius vitaminus jums reikia gerti pavasarį.
Natūralūs vitaminų šaltiniai
Vitaminas A teigiamai veikia odos būklę, apsaugodamas jį nuo išorinių neigiamų poveikių. Todėl šis vitaminas labai naudingas moterims, ypač pavasarį. Į racioną turėtų būti įtraukti morkos, moliūgai, šaltalankiai, abrikosai, apelsinai, mandarinai. Norėdami papildyti kūną vitaminu A , jūrine žuvimi, baltojo sūrio, varškės, pieno, daržovių ir vaisių oranžinės spalvos turėtumėte įtraukti dietą: jautiena ir vištiena.
Žinant, kokius vitaminus geriau pasiimti pavasarį, galite atsikratyti stresinių ir nervų sąlygų. Tai padės reguliariai suvartoti vitaminą B, kuris taip pat svarbus plaukams. Teikti kūną vitaminu B galima reguliariai valgyti jautieną ir viščiukų mėsą, kepenis, jūros žuvis - menkę ir lašišą, ruginę duoną, sojų produktus.
Vitaminas C - puikus asistentas kovoje su peršalimu. Didelis šio vitamino kiekis yra rožių šikšnosparniams, kivi, juodųjų serbentų, citrusinių vaisių, raugstų kopūstų, žalių daržovių, raudonųjų paprikų, gervuogių ir braškių.
Jei tikrai norėsite miegoti, o jūs nežinote, ką pavasarį gerti vitaminai, atkreipkite dėmesį į augalinius aliejus - saulėgrąžas, alyvuoges, kukurūzus, vynuoges ir riešutus. Šie produktai yra daug vitamino E , prisotina ląsteles su gyvybine energija ir pašalina toksinus iš organizmo.
Iš visų pavasarį reikalingų vitaminų nepamirškite apie vitaminą D, kuris normalizuoja įprastą fosforo ir kalcio balansą, todėl - stiprina kaulus, dantis, plaukus ir nagus. Iš produktų, kuriuose yra šio vitamino, gali būti: pieno produktai, kiaušinių tryniai, žuvų taukai, jūros žuvys ir jūrų kalyklos.
Pavasario laikotarpiu vitaminų kompleksai
Produktai ne visada gali visiškai aprūpinti kūną reikiamu vitaminų kiekiu. Štai kodėl labai svarbu žinoti, kokie vitaminai jums gerti pavasarį tablečių pavidalu. Ekspertai šiuo metų laiku rekomenduoja teikti pirmenybę tokiems narkotikams kaip "Duovit", "Multitabs", "Kvadevit" ir "Complivit". Paimkite juos tik pagal pateiktas instrukcijas ir tik pasikonsultuodami su specialistu, nes, kaip ir kiti vaistai, jie gali sukelti įvairius šalutinius poveikius.