Galbūt tai yra vitaminas C, kuris gali būti vadinamas labiausiai reklamuojamu iš visų. Įvairių produktų gamintojai dažnai prideda ją prie kompozicijos, kad pritrauktų pirkėjų dėmesį. Svarbu žinoti, kokie maisto produktai natūraliai yra turtingi vitaminu C, todėl galite jį gauti maistu, nenaudodami vaistų.
Kokie yra produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C, nauda?
Nenuostabu, kad didelis vitamino C kiekis yra pakankama priežastis įtraukti maisto produktus į dietą. Su visais šio vitamino populiarumu daugelis vis dar negali pasikliauti klausimu, kokia yra jo nauda. Teigiamas šios medžiagos poveikis kūnui yra labai įvairus:
- Labiausiai reklamuojamas vitamino C poveikis yra imuniteto stiprinimas. Jei jūsų dietoje yra pakankamai šios medžiagos, peršalimas labai retas jūsų atveju.
- Produktai su vitaminu C yra natūralūs antioksidantai, todėl šios medžiagos apsaugo kūną nuo laisvųjų radikalų poveikio.
- Visiems, kuriems yra problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, ypač svarbu reguliariai suvartoti vitaminą C, nes jis dalyvauja cholesterolio metabolizmo procesuose ir, jei reikia, normalizuoja jo lygį.
- Psichologai rekomenduoja valgyti apelsinus, kai gyvenimas yra pilkas ir nelaimingas. Faktas yra tas, kad yra daug vitamino C apelsiniuose, ir jis yra atsakingas už džiūvimo hormono - serotonino gamybą. Žmonės, kurie reguliariai valgo maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C, dažniausiai kenčia nuo besikeičiančios nuotaikos.
- Vitaminas C yra svarbus kolageno sintezės proceso dalyvis organizme. Jūsų informacija: kolagenas yra pati medžiaga, kuri leidžia odai, plaukams ir nagams atrodyti sveiki ir blizgūs, taip pat būti stipriu ir išlaikyti jaunystę. Nenuostabu, kad ši medžiaga įtraukta į šiuolaikinių veido ir kūno kremų sudėtį.
- Jei turite žaizdų ant jūsų kūno ar mėlynės, vartojant vitaminą C padės pagreitinti jų gijimą.
- Vitaminas C yra svarbus kaulų sveikatos palaikymui, o kai jo kiekis organizme pasiekia labai žemą lygį, yra rimtų lūžių pavojus.
Reikėtų žinoti vitamino C kiekį maisto produktuose - organizmui yra daug pageidautina gauti tokį vitaminą iš natūralių šaltinių, o ne sintetinti cheminėmis priemonėmis.
Vitaminas C maiste
Išsamiai aptarkime, kur yra vitamino C, toks svarbus organizmo gyvybei. Beje, tai jokiu būdu nėra retas dalykas, ir tai gali būti įvykdyta daug. Štai produktų, kuriuose yra daug vitamino C, sąrašas:
- greipfrutai, apelsinai, citrinos, kiviai;
- švieži žali žirniai;
- paprikai, raudonieji pipirai;
- raudona, Briuselis ir žiediniai kopūstai;
- rozės klubų, mėlynių, juodųjų serbentų, braškių, šaltalankių , šaltalankių .
Be to, lentelėje pateikiami produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C. Jei kiekvieną dieną įtrauksite mažiausiai 2-3 produktus iš šio sąrašo, neturėsite problemų dėl vitamino C trūkumo, o jūsų sveikata bus geros būklės. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo: gerti arbatą su citrina, įdėti apelsinų į pusryčius ir naudoti kokteilius kopūstų garnyrui.
Tačiau gydytojai rekomenduoja gerti vitamino C du kartus per metus 2-3 savaites. Norėdami tai padaryti, rekomenduojame iš vaistinės įsigyti bet kokios formos askorbo rūgšties: mėgstamų geltonai dengtų tablečių arba plokščių didelių baltųjų tablečių, kurios labai mėgsta vyresnius vaikus, arba paprasčiausiai skysčių praskiedimo milteliai, kuriuos dažniausiai patiria suaugę pacientai.