Manų kruopų naudojimas žinomas ilgą laiką. Vaikystėje galbūt kiekvienas vaikas su juo su malonumu valgė. Mitybos specialistai rekomenduoja nepamiršti apie šią košę ir suaugusiesiems, nes tai pagerina sveikatą ir padeda atsikratyti perteklinio svorio .
Mannos košė - žala ar nauda?
Pirmiausia reikia pasakyti apie kaloringumą, todėl 100 g vandens pagaminto produkto sudaro 80 kcal. Tik verta manyti, kad, kepdami košę piene, jo energetinė vertė žymiai padidėja. Manos košė laikoma puikiu maistu aktyviems žmonėms. Grūdų sudėtis apima maistinę skaidulą, kuri ilgą laiką išsaugo sotumo jausmą, taip pat valo žarnas iš įvairių skilimo produktų. Reguliariai naudojant košę padeda normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai taip pat turi teigiamą poveikį svorio praradimo procesui.
Verta manyti, kad manų kruopas ne tik gera, bet ir kenkia kūnui. Grūdų sudėtis apima titano, kuris atsparus kalcio ir vitamino D absorbcijai. Todėl nereikia piktnaudžiauti manos kaze.
Kaip maną naudoti lieknėjimui?
Yra keletas dietų, pagrįstų tokios košės naudojimu. Pavyzdžiui, galite pasirinkti savaitės mažai kalorijų parinktį. Per šį laiką, priklausomai nuo pradinio svorio, galite prarasti iki 5 kg. Visada meniu bus tas pats:
- pusryčiai: košė ir nesaldūs vaisiai;
- vakarienė: kepsninė ir 4 džiovinti vaisiai;
- vakarienė: kepsninė, sumaišyta su 1 valgomasis šaukštas. šaukštelis virinto suslėgto pieno.
Be to, manų kruopas gali būti sujungtas su 2 arbatiniais šaukštais uogienės ar medaus. Dėl to, kad krabas virtas ant pieno, gausite baltymus, reikalingus normaliam gyvenimui ir svorio kritimui. Nepamirškite apie skysčio. Kiekvieną dieną reikia gerti ne mažiau kaip 1,5 litro gryno nejudančio vandens. Leidžiama gerti kavą ir arbatą be cukraus, bet ne daugiau kaip 3 puodeliai.
Virimo receptas
Ingredientai:
- Pienas (2,5% riebumo) - 2 daiktai;
- manų kruopos - 2 desertinis šaukštai.
Paruošimas
Sumaišykite ingredientus ir kepkite košę žemoje temperatūroje, kol jos bus virtos. Jei pakeisite pieną vandeniu, kalorijų kiekis dietoje sumažės. Šiuo atveju rekomenduojama laikytis tokios dietos ne ilgiau kaip 3 dienas.
Dieta ant manų kruopos yra ypač populiari mėgėjams saldus. Manoma, kad jis yra taupus ir skanus. Priklausymas prie jo asmens neturi problemų su gerove. Nepaisant to, kaip ir prieš bet kokią kitą dietą rekomenduojama kreiptis į gydytoją.