Bananai - viena iš labiausiai paplitusių mūsų kasdienėje dietoje egzotiškų vaisių. Jis dažnai naudojamas įvairiose dietose, nepaisant to, kad yra problema vadinti jį mažai kaloringu: 100 gramų šio produkto yra 89 kalorijų. Kitas svarbus dalykas: bananų mitybinė vertė būdinga itin mažu sočiųjų riebalų kiekiu. Tai yra maždaug 2% rodiklis 100 gramų. Tuo pačiu metu produkte visiškai nėra cholesterolio, todėl visiškai saugu jį įtraukti į pagyvenusių žmonių maistą.
Kalorijų kiekis ir sudėtis
Vienintelis šio produkto trūkumas gali būti laikomas dideliu cukraus kiekiu. Tai paaiškina didelį kalorijų kiekį, bet baltymai, riebalai, angliavandeniai, bananai yra šiomis proporcijomis (skaičiavimai ir toliau eina iki 100 gramų): baltymai - 1,1 gramai, riebalai - 0,3, kurie yra labai maži ir prisotinti apskritai ne daugiau kaip trečdalis. Tos pačios vaisių angliavandeniai - 22,9 gramai, tai yra, 7,6%. Taigi, skambėjusi bananų sudėtis: baltymai, riebalai, angliavandeniai daro visiškai saugią galimybę naudoti ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir vaikams, paaugliams, sergantiems žmonėms ir nėščioms moterims. Jame nėra nieko, išskyrus cukrų, kuris gali perkrauti susilpnėjusią organizmą.Bananų nauda
Priešingai, bananai ne tik labai prisotina, bet ir stiprina. Ir jei jūs paklausite savęs, kokie vitaminai turi bananą, galite gauti šią informaciją: šiame vaisių mokslininkai atrado vitaminus A, C (dideliais kiekiais, daugiau kaip 14%), taip pat vitaminu B6. Tai paaiškina produkto naudingumą, ypač žmonėms su silpnėjančiu imunitetu. Tačiau ne tik vitaminai, esantys bananuose, juos traukia mitybos specialistai. Vaisiai taip pat įdomūs su geležimi ir dideliu kiekiu kalio, kuris stiprina širdies raumens ir yra naudingas
Be to, šiame vaisių yra daug skaidulų , reikalingų normaliam virškinimui. Labai gera naudoti produktą maiste su lengva virškinimo sutrikimais, taip pat įvairių žarnyno problemų prevencijai. Nedideliu kiekiu vaisių taip pat yra natrio, tačiau ši suma yra tikrai maža: 0,8 gramo. Dauguma tos pačios bananų vandenyje yra 74,91 gramo 100 gramų vaisių. Tačiau šis indikatorius skiriasi priklausomai nuo vaisiaus šviežumo, jo brendimo, kokiomis sąlygomis ir kiek laiko jis buvo laikomas. Iš tikrųjų bananų maistinė vertė gali šiek tiek skirtis dėl pirmiau minėtų veiksnių. Tarp kitų dalykų yra tam tikras skirtumas priklausomai nuo konkrečių augalų rūšių.