Moliūgų sėklos nėra tokios populiarus kaip saulėgrąžų sėklos, bet daug naudingesnės. Šiose sėklose yra daug naudingų medžiagų, mikro- ir makroelementų. Tačiau tie, kurie yra dietos, neturėtų pamiršti kalakutų kiekio moliūgų sėklose, kurios dėl savo naudingumo daro ją netinkamu svorio netekimui.
Kalakrazinis žaliavinių moliūgų sėklų kiekis
Neapdorotos, tiksliau, džiovintos formos, moliūgų sėklos turi mažesnį kalorijų kiekį nei po kepimo. 100 g produkto yra 556 kcal, iš kurių 24,5 g baltymų, 45,8 g riebalų ir 4,7 g angliavandenių. Verta manyti, kad ši energinė vertė lygi maždaug pusėi idealią lieknėjimo merginos mitybą! Todėl, jei pridėsite šį produktą į savo maistą, tada labai ribotą kiekį.
Kalorijų kiekis keptų moliūgų sėklose
Išvalytos moliūgų sėklos, prapučiamos kepimo, kalorijų kiekis yra didesnis už tas, kurios neperdavė terminio apdorojimo. 100 g produkto yra 600 kcal, iš kurių 28 g baltymų, 46,7 g riebalų ir 15,7 g angliavandenių. Dėl organizmo tai yra gana sunkus produktas.
Be to, virimo metu sunaikinamos daug naudingų medžiagų, o jei jūs įtraukiate moliūgų sėklą į mitybą aminorūgščių ir sveikų riebalų labui, tai geriau juos naudoti natūra.
Moliūgų sėklų nauda ir kalorijų kiekis Nepaisant didelės energijos vertės, kai kurie mitybos specialistai vis dar rekomenduoja įtraukti moliūgų sėklų lengvose daržovių salose ir vaisių kokteilius. Tai leidžia jums praturtinti kūną esminėmis amino rūgštimis ir skaidulomis, niacinu ir folio rūgštimi. Be to, moliūgų magnio , fosforo, mangano, cinko, seleno,
Manoma, kad reguliarus maisto įtraukimas į nedidelį kiekį moliūgų sėklų padeda laimėti daugelį ligų. Dėl to sustiprėja arterijos ir visa kraujotakos sistema, išlygintas hormoninis fonas (ypač vyrams), šlapimo sistemos ligos yra palengvintos ir net išgydomos. Be to, maistinių medžiagų gausa suteikia galingą įkrovą visam kūnui ir taip užtikrina bendrą stiprinimo efektą. O Kinijoje, moliūgų sėklos laikomos veiksminga depresija, blužnis ir negalavimas.
Kad šis produktas būtų naudingas organizmui, nepakenkiant figūrai, svarbu jį įtraukti į maistą pamažu - ne daugiau kaip po vieną šaukštą grūdų per dieną.