Ar esate įsitikinęs, kad dieta ir badas yra vienas ir tas pats, o jūs iš tikrųjų numesti svorio, ar galite tiesiog nustoti valgyti? Deja, laimei, ir mes jus nuvilti, šis metodas veda prie metabolizmo sulėtėjimo, kuris galiausiai reiškia dar daugiau svorio . Be to, griežta dieta, taip pat bado streikai sukelia jūsų psichikos išnykimą: įvedę šį "kryžių", jūs tikrai nusipirksite tinkamai, jūs nusipelno.
Vienu ar kitu būdu, žvelgdamas į ateitį, daug racionaliau numesti svorio skanių maistinių patiekalų. Veiksmingiausias ir saugiausias svorio netekimas yra toks, kai jūs to nepastebite. Svorio praradimas turėtų džiaugtis visam kūnui, jūs esate išvalytas per daug, ir tai tikrai gerai. Khudey, turėtumėte pagalvoti apie tai, kaip gerai yra būti sveikiems ir energingiems, kaip malonu valgyti lengvą maistą, kuris netrukdo ir nepakenks. Norėdami paskatinti jus "naudingai" svorio mažinimui, pasiūlysime keletą būdų, kaip paragauti skanių mitybos patiekalų. Ir tada, įkvėpus, mes tikimės, kad jūs pats išsiaiškinsite, ką valgyti ir kaip numesti svorį su veido šypsena.
Žuvis
Tai ne paslaptis, kad rekomenduojama valgyti žuvį beveik bet kokia dieta. Tai - ir baltymai, ir sveiki riebalai, daug mikroelementų ir vitaminų. Tačiau, norint tapti skaniu mitybos indu dėl svorio, nepakanka pirkti, vis tiek reikia žinoti apie žuvų kepimo principus. Pradėkime nuo puikios itališkos žuvies sriubos.
Žuvies sriuba
Ingredientai:
- Asorti žuvis (įskaitant uodegą ir galvą) - 1 kg;
- svogūnas - 1 vnt.;
- morkos - 2 vienetai;
- salierų šaknis ir stiebai - 2 vnt.
- petražolės - 1 ryšulys;
- pomidorai - 2 vnt .;
- česnakai - 2 gvazdikėliai;
- vanduo - 2 litrai.
Paruošimas
Mes užpildome žuvų galvą ir uodegą su vandeniu ir padėkite ant ugnies kartu su svogūnų galvute. Kepkite 30-40 minučių po to, kai virinama žemai karščiai. Praėjus 10 minučių, kol druska bus paruošta, laikas nuo laiko nuimsime putas.
Tuo tarpu supjaustykite daržoves. Morkos - ant plonų šiaudų, salierų - ant žiedų, petražolės - sumalkite, pomidorai - ant griežinėlių, česnako - smulkiai supjaustyti.
Iš baigto sultinio išspauskite visus produktus, tada įdėti daržoves. Pirmas salieras ir morkos, kepkite 5 minutes ir padėkite likusius daržoves. Mes virti dar 5 minutes, mes įdėjome žuvų asortimentą ir prieskonius.
Daugelį valandų valgome sriuba, o mes drąsiai ją naudojame svorio praradimui!
Taigi, jūs įgijote paprastą ir skanų receptą labai skanu maistui. Atkreipkite dėmesį, be žuvies, sriuboje taip pat yra kitų "svorio netekimo stimuliatorių" - salierų ir petražolių.
Mes tęsiame žuvies fantazijas ... Kalbant apie skanius antrinius patiekalus, yra daug įvairių jūsų mėgstamų plekšnių, keptų orkaitėje.
Krioklys keptas gurkšniu
Ingredientai:
- plekšnė - 1,5 kg;
- grietinė - 0,2 kg;
- miltai - ½ šaukštų;
- sviestas - 75 g;
- druska, pipirai, erragonas ir raudonėliai.
Paruošimas
Mes gaminame plekšnius - mums reikia jo filė. Jei turite Juodosios jūros plekšnių, o kvapas yra būdingas - jodas, kvepia kaip jūra, galite mirkyti vandeniu valandą ar dvi.
Kepkite valandą, laikas nuo laiko išpilame aliejų iš puodelio.
Padažas: kepkite miltus (ne supilkite) į sviestą keptuvėje. Pridėti, nuolat maišydami, ant vienos šaukšto grietinės. Pabaigoje pridėkite prieskonių. Visą laiką laikykite padažą vandens vonioje, kol paruoksite plekšnę.
Paimame plekšnius, žievelės ir padažu. Mes grįšime į orkaitę 10 minučių ir valgome, prarandame svorį!