Japonijos virtuvė šiandien yra galbūt viena iš populiariausių. Ir tai nenuostabu, nes šios virtuvės patiekalai yra skanūs, naudingi ir malonūs. Be to, jie atrodo labai skanūs. Ir populiariausi šios virtuvės patiekalai yra suši ir ritiniai.
Mūsų laikais gėrėkitės šiais delikatesais paprasčiausiai. Galite eiti į japonų virtuvės kavinę ar restoraną, užsisakyti valgį namuose ar biure. Kai kurie nori kepti suši savarankiškai.
Sushi ir kalorijos
Atsižvelgiant į tokią meilę Japonijos nacionaliniams patiekalams, svarbu suprasti, kaip kalorijų suši, ypač jei žiūrite savo sveikatą ir figūrą, ar sportuoti.
Sushi receptai šiandien yra didžiulis kiekis. Taigi, šių patiekalų virimui yra daug ingredientų.
Privalomi gaminiai klasikinėje Japonijos žemėje yra ryžiai ir jūros dumbliai nori. Kalorijų kiekis šiuose produktuose yra minimalus, taigi mažai kalorijų bus paprasčiausias suši, kurio recepte be ryžių ir noria yra žuvų, sūrių, agurkų ar avokadų. 100 g tokios žemės yra tik 30-39 kcal.
Kalorijų kiekis žemėje tiesiogiai priklauso nuo produktų, kurie buvo naudojami gaminant maistą. Tai gali būti japoniškas omletas ar grietinėlė, įvairios žuvies rūšys, ungurys, krevetės, ikrai, kalmarai ir kitos jūros gėrybės.
Labiausiai karšto maisto produktai yra karšti ritiniai. Bet net maistingiausi ir maistingi sushi yra iki 200-250 kcal / 100 g.
Sushi ir dieta
Žemo kaloringumo kiekis žemėje leidžia įtraukti juos į dietos dietos svorio.
Mažo kalorijų kiekio turinys nėra vienintelis pliusas, leidžiantis naudoti suši kaip dietinį maistą.
Pirma, suši patiekiama nedidelėmis porcijomis. Ryžiai, kurie yra jų sudėties dalis, yra labai maistingi, todėl tokio vakarienės prisotinimas jaučiasi labai greitai. Be to, tradiciškai į šalį įteikiami isabai ir marinuoti imbierai, kurie aktyvina virškinimo procesus ir tuo pačiu metu yra susiję su riebalų deginimo produktais.
Tačiau pasirenkant pietų meniu, verta atkreipti dėmesį ne tik į daugelį kalorijų žemėje. Galų gale, šiame indelyje yra daug naudingų mikroelementų ir vitaminų, kuriuos mūsų organizmas reikalauja. Tai jodo kiekis nori, fosforas žuvyje, avokadų ir agurkų pluoštas, pieno baltymai, grietinėlės sūris ir kt.
Be to, ruošiant suši, konservantai ir virškinami produktai nenaudojami. Todėl, nusprendžiant apsidrausti vakarienės ritinėliais, prisiminkite, kad galite valgyti suši net sėdėdami ant dietos. Toks meniu bus naudingas jūsų figūrai ir sveikatai.
Kūno svorio procese mes dažnai turime atsisakyti sau į mėgstamus patiekalus dėl jų kaloringumo arba didelio kiekio angliavandenių ir riebalų. Netinkamai suvartojus maistą, žmogus gali patirti nuolatinį bado jausmą, susikaupimą ir dėmesio atkreipimą. Šie veiksniai neigiamai veikia nuotaiką ir bendrą gerovę. Sushi metu dietos nesukelia tokių pasekmių.
Ar galiu suši prarasti svorį?
Šiuolaikinės mitybos specialistai rekomenduoja sushi kaip
Iškrovimo dieną pagrindiniai patiekalai gali būti naudojami žemiau nurodytų rūšių žemei:
- pusryčiai: 6 ritinukai vištienos slydimo su agurkais įdaru;
- pietūs: 6-8 nigiri-suhi su lašiša arba krevetėmis;
- vakarienė: 3 gunka-mozė su ikru ar daržovėmis.
Šie pati pagrindiniai patiekalai dietos metu gali būti papildyti daržovėmis, jūros gėrybių salotomis, taip pat vaisių desertais. Nepamirškite, kad norint pasiekti pageidaujamą efektą, reikia gerti pakankamą kiekį skysčių: žaliosios arbatos , sultys, vanduo.