Žmonės, kurie nusprendė numesti svorį Ducane dietos pagalba, bus įdomu sužinoti leidžiamus produktus kiekviename etape. Visi 4 etapai turi apribojimus ir draudimus, todėl šis straipsnis bus naudingas ir įdomus daugeliui moterų. Tik vykdydami visas rekomendacijas ir valgydami tik leidžiamus produktus, galėsite pasiekti gerų rezultatų.
Dukano dietos valgymas "Attack" fazėje
Iš žemiau išvardytų produktų galite gaminti įvairius patiekalus, tačiau virimo procesuose yra tam tikrų apribojimų. Leidžiama garuoti, troškinti, virti, kepti orkaitėje, kepti grilyje.
Ducane dietos produktai:
- Mėsa ir šalutiniai produktai: liesa veršienos dalis, jautiena, arkliena ir triušiai, jautienos kepenys, naminiai paukščiai, taip pat veršiena ir jautienos liežuvis. Tik 12 skirtingų gaminių.
- Žuvis gali valgyti bet kokiu pavidalu. Iš viso 27 skirtingos rūšys
- Javų gėrybės: krevetės, midijos, kalmarai, jūrų klevai ir kt. Beje, net leistini krabų lazdelės, bet tik ne, dideliais kiekiais. Tik 16 skirtingų rūšių.
- Naminiai paukščiai, išskyrus pankolius ir žąsį. Tiesiog valgykite be odos ir tinkamai paruoštą. Tik 8 skirtingi gaminiai.
- Kumpis iš bet kurios mėsos, kurio riebalų kiekis ne didesnis kaip 4%.
- Kiaušiniai vištienos ir putpelių, kurie gali būti naudojami bet kokia forma.
- Pieno produktai be riebalų. Tik 7 rūšys.
- Gėrimai: vanduo, dietinis koksas, žalioji arbata ir kava.
- Avižiniai sėlenai.
Dukane skirtos dietos pirmojoje ir antroje fazėje draudžiamos, išskyrus rabarbarą ir goji uogas. Kalbant apie produktų skaičių, valgykite tiek, kiek norite, kol esate pilnas.
Dabar pažvelkime į prieskonių ir padažų sąrašą: saldiklį, šiek tiek acto, pomidorų ir sojos padažą, adžika, žalius ir prieskonius, svogūnus, kuriuos pridedame virimo metu, citrinų sultis, garstyčias, imbierą, vanilę ir mažai riebalų želatiną.
Ką galite valgyti antrame Ducane dietos etape?
Visi produktai, kurie leidžiami pirmame etape, ir visos daržovės, išskyrus krakmolą. Leidžiamų daržovių sąrašas: pomidorai, agurkai, šparagai, bet kokie kopūstai, baklažanai, cukinijos, salotos ir grybai, o morkų ir burokėlių, tai yra jų nereikia dažnai, nes juose yra cukraus. Iš viso galite vartoti 27 skirtingus daržoves.
Iš jų virkite salotų rūšis ir valgykite juos neribotais kiekiais. Taip pat šiame etape galite turėti šiek tiek sauso balto ir raudono vyno.
Trečiasis etapas
Trečiajame etape galite valgyti vieną iš savo mėgstamų produktų kartą per savaitę, tačiau tik vieną.
Šiuo metu jūs galiausiai galite valgyti vaisius, bet tik vieną kartą per dieną ir tada ne viską reikia pašalinti bananus, vynuoges ir arbūzus. Taip pat galite pagaminti 2 duonos gabalėlius, bet ne balti.
Taip pat yra maisto produktų, kuriuos galima valgyti labai retai ir ribotą kiekį, sąrašas: kakavos milteliai, 3% grietinė, rūgštynė, kukurūzų krakmolas, miltai, pienas ir sojų jogurtas, daržovių ir alyvuogių aliejus, mažai riebalų baltos sūris.
Be to, Ducane dieta, kuri yra sukurta kiekvieną dieną, tęsis iki jūsų gyvenimo pabaigos, jei jūs pats sutinkate.
- Įvairūs pyragaičiai, kuriuos ruošia mielės, pavyzdžiui, pyragai ir pyragaičiai.
- Maisto produktai, turintys daug cukraus, pavyzdžiui, saldumynai ir šokoladiniai pyragaičiai.
- Gazuoti gėrimai ir gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus, pavyzdžiui, grietinė-sodos, pepsi.
- Produktai, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių ir krakmolo, pavyzdžiui, makaronai ir ryžiai.
Kad pasiektumėte pageidaujamą rezultatą, būtinai privalote laikytis visų mitybos rekomendacijų ir valgyti tik leidžiamus produktus kiekviename etape.