Jei nuspręsite numesti svorio ir dietos, bet nuolat kankina alkio jausmas, tuomet tinkamas maisto pasirinkimas ir geriausia nuotaika padės jį išgąsdinti.
Iš pradžių turite nustatyti tikslą - nevartoti maisto. Tačiau to, žinoma, nepakanka - jums reikia rasti sau užsiėmimą. Kai žmogus yra aistringas apie savo mėgstamą verslą, jis nepamenu maisto ilgą laiką ir neturi laisvo laiko nuolat žiūrėti į virtuvę.
Bada dažnai sukelia stresines situacijas. Šiuo atveju, psichologinė pagalba ir atsipalaidavimas padės. Atsipalaidavimas yra įmanomas tik visiškai išsivystant vienatvei, patogiai sėdėti ar nuslysti, uždaryti akis ir klausytis tik kvėpavimo, galvoti apie tikslą - gražią figūrą. Įsivaizduokite, kokia tvirta suknelė bus dėvėti per mėnesį. Geriau tokias klases atlikti lauke, toli nuo virtuvės.
Niekas nepadeda pamiršti apie bado jausmą, pavyzdžiui, fizinius pratimus. Veikiant sportui iš riebalų atsargų, skirta energija, kuri yra pakankama funkciniams poreikiams tenkinti. Kūnas nesiekia papildomų energijos šaltinių, o alkis prarastas.
Geriau gerti nei valgyti per daug
Ieškodami to, kas gali nuobodyti alkio jausmą, drąsiai eikite į bakstelėjimą, o ne į šaldytuvą. Vanduo puikiai apriboja apetitą, bet nedideli užkandžiai, pagaminti iš maisto produktų, tik pagyvins badą. Galite gerti paprastą vandenį arba negėrintą mineralinį vandenį, bet nenaudokite saldžiųjų sultys - jie tik apeliauja.
Populiariausi vaistažolių dedekliai, išblukę alkio jausmą - mėtų, šunų rožių, pankolių, džiovintų altojų šaknų. Nerekomenduojama vartoti karčiųjų vaistažolių, paprastai jie, priešingai, padidina apetitą.
Norėdami nutildyti badą, maža kieta arbata yra puiki, bet be cukraus. Tikslinga pridėti citrinos arba poros šviežių mėtų lapų.
Kokie maisto produktai nuobodu bado jausmą?
Jei nuspręsite eiti dietą, turite atsižvelgti į tai, kad pirmosios kelios dienos yra sunkiausios ir nuo nuolatinio nuoseklumo, pradiniame etape priklauso nuo tolesnio rezultato. Organizmas, pripratęs prie didesnio maisto kiekio, pareikalaus papildymo, o bado pojūtis nelauktų. Iš anksto eikite per maisto atsargas ir palikite tik tuos produktus, kurie nepažeidžia dietos ir padeda susidoroti su bado pojūčiu.
Yra daugybė maisto produktų, kurie numalšina badą, kuris apima specialius riebalus, kurie padeda gaminti pankreoziminą. Šis hormonas perteikia sotumo jausmą ir numalšina badą.
Tokie produktai yra ir linų sėklos - jie yra daug riebalų rūgščių, kurie ilgą laiką lėtai įsisavina kūną ir sukelia sotumo jausmą. Lininės sėklos patogu, nes jas galima pridėti prie bet kurių dietinių patiekalų - salotų, sriubų.
Raudonosios žuvies atstovė yra lašiša, ji ilgą laiką numalšina bado jausmą. Joje naudingi baltymai yra derinami su specialiais riebalais, kurie šią dietą padaro.
Svarbu valgyti grūdus, kurių sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių - šie junginiai ilgiau taps kūną. Perlovka ar avižiniai dribsniai puikiai tinka.