"Top Fitness" įrenginys yra idealus sprendimas žmonėms, kurie negali vaikščioti į sporto salę, tačiau tuo pačiu metu jie nori išmesti papildomus svarus ir atnešti kūną į tonusą. Paprastas ir kompaktiškas dizainas susideda iš platformos, dviejų plėstuvų su rankenomis. Galite atlikti daugiau nei 50 pratimų.
Kaip naudotis "Top Fitness" mašina?
Paprastas ir kompaktiškas prietaisas gali pakeisti hantelius, fitballą ir netgi tam tikrą profesionalų įrangą. Prieš naudodamiesi "Top Fit" namuose treniruotės įranga, reikia atsižvelgti į keletą rekomendacijų.
- Pirma, svarbu perskaityti instrukcijas ir pakoreguoti ryšulių ilgį, kad tai būtų patogu. Norėdami tai padaryti, pasukite platformą ir praeikite iš plėštės briaunų, pasirinkdami norimą ilgį.
- Pasibaigus tam tikram laikui, kai pasiekiami pirmieji rezultatai, būtina pasisukti vilktis, kad padidėtų atsparumas.
- Universalus simuliatorius su pleištiniais dalykais. Aukščiausia kokybė naudojama atlikti įvairius pratimus, kurie yra svarbūs, stebint techniką, kitaip rezultatų nebus.
"Fitness Top Fitness"
Treneriai pateikia paprastus patarimus veiksmingo komplekso formavimui:
- Norint gauti gerų rezultatų, reikia reguliariai mokytis, ty bent tris kartus per savaitę.
- Treniruotės treniruoklyje Turi būti atlikta aukščiausia treniruotė, nuolat didinama apkrova ir kartojimų skaičius. Pradedantiesiems reikia pradėti nuo 10-15 kartų. Idealiu atveju 2-3 metodus rekomenduojama atlikti 20-25.
- Efektyvus mokymas bus veiksmingas, jei jis trunka mažiausiai pusvalandį.
Fitness Top Fitness - svorio pratimai
Dažniausiai pasitaikančios moters kūno problemos yra sėdmenys ir šlaunys. Pagrindinis fitnesas "Top fit" padės pašalinti celiulitą ir padaryti šias sritis gana graži.
- Sėdėk ant platformos, sulenkite kelius ir laikydami kojas ant rankų, kad kojinės būtų nukreiptos į viršų. Rankos atpalaiduoja ant grindų, juos išleidžia. Atlikite kojų ištiesinimą, nustatykite padėtį galiniame taške ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Pratimai. Šiai pratybai gali būti naudojama aukščiausia vieta: stovėkite ant visų keturių, kelkite ant platformos. Palikite vieną rankeną į apačią, o kitas - koją. Pakelkite koją atgal, bandydami pakelti kiek įmanoma. Nuleisk koją ir traukite ją į krūtinę. Padarykite reikiamą pakartojimų skaičių ir atlikite tuos pačius veiksmus kitoje pusėje.
Exercise Top Fitness - pratybos spaudai
Svajonė turėti plokščią skrandį su gražia reljefu, tada reikia reguliariai mokytis. Žinant, kaip atlikti pratybas "Top fit" mašinoje spaudai, po kelių savaičių galite pamatyti gerų rezultatų.
- Kelnės stovi ant platformos ir laikomos rankenos, kurios turėtų būti dedamos ant grindų. Ratų sąskaita perkelkite jas į priekį, nusileidžiant kūną žemyn, pasukdami į horizontalią padėtį. Svarbu išlaikyti presą nuolatinę įtampą. Po to, kai nustatote padėtį traukdami spaudos raumenis, traukite volai į save, darant prielaidą, kad pradinė padėtis.
- Sporto treniruoklis. Aukščiausias derinys gali būti naudojamas spaudos šoninių raumų vystymui. Sėdi ant šono ir padėkite platformą po savo keliais. Vienas švirkštimo priemonė nedalyvauja pratybose, o kitą rankenėlę paimkite į ranką ir padėkite ant grindų prie kūno. Nuneškite ratą į šoną, pakreipkite ir traukdami kūną. Po to, kai nustatote padėtį, grįžkite į pradinę padėtį.
Exercise Top Fitness - Pratimai už nugarą
Naudodami paprastą prietaisą, galite atsikratyti raumenų, atsikratyti skausmo, pagerinti laikyseną ir pašalinti riebalų raukšles. Turėdami namų fitneso mašiną "Top fit", pratybų ar juosmens ar stuburo galima atlikti bet kuriuo metu.
- Sėdi ant grindų, ištieskite kojas į priekį ir padėkite kojas ant simuliatoriaus platformos. Valdo kryžius ir laikydami juos išstumtais ginklais. Nugara turi būti tiesi.
- Ištraukite rankenas į save, lenkdami rankas alkūnėse ir traukdami juos atgal. Šiuo metu reikia šiek tiek pakreipti kūną, traukti pečių ašmenis ir perkelti krūtinę į priekį. Apatinė kūno dalis išlieka judanti.
- Galutiniame taške laikome keletą sekundžių, galite lėtai grįžti į pradinę padėtį.
Geriausia fitneso įranga - kontraindikacijos
Nors dizainas yra paprastas, treniruotės su šiuo treniruokliu yra kontraindikacijų. Negalima įsitraukti, jei yra rimtų sveikatos problemų, pvz., Nugaros traumų ar sąnarių ligų. Simuliatorius su išsiplėtimo priemonėmis. Ligoninių ligų paūmėjimo metu žmonės negali naudoti aukščiausios kokybės. Prieš pradedant treniruotes, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.