Daugelis moterų, norinčių numesti svorio, įveda duoną į savo mitybą , tikėdami, kad jie gali pagerinti savo sveikatą ir išvaizdą. Daugelis mitybos specialistų ir gydytojai pataria naudoti šį produktą, nes duonos nauda organizmui yra neginčytina. Tačiau tai nėra visa tiesa: tiesa, ne visa duona ir ne visi yra vienodai naudingi. Todėl šio gaminio įsigijimui reikėtų kreiptis į įgūdžius.
Duonos privalumai
Norėdami suprasti, kaip naudinga duona, turite suprasti, kas yra šiame gaminyje. Jei mes kalbame apie duoną, pagamintą iš natūralių ingredientų, tada šis produktas gali būti priskiriamas dietai. Tokiu atveju tai bus naudinga žmonėms su tokiais negalavimais:
- medžiagų apykaitos sutrikimai;
- antsvorio;
- virškinimo trakto ligos;
- alerginės reakcijos.
Natūrali duona ir vaikai po 3 metų yra naudingi, nes šiame produkte yra svarbu augančioms kūno medžiagoms.
Maišų sudėtis:
- Pluoštas. Jie apima daugybę skaidulų: 10 kartų daugiau nei avižiniai dribsniai ir beveik 35 kartus daugiau nei ruginė duona. Pluoštas, kaip žinote, pagerina žarnų funkcionavimą, padeda atsikratyti kenksmingų medžiagų ir padidina naudingų mikroorganizmų kiekį žarnoje.
- Angliavandeniai. Šie angliavandeniai yra lėtai suskaidomi, suteikiant asmeniui soties jausmą.
- Vitaminai. Duona yra daug tokių vitaminų : E (tokoferolis), A (retinolis), B1, B2, beta-karotinas, PP (niacinas).
- Mineralinės medžiagos. Naudodami duoną, galite praturtinti savo kūną geležimi, natriu, kaliu, kalciu, natriu, magnio, fosforu.
- Dietiniai pluoštai.
- Pakeičiamos ir nepakeičiamos amino rūgštys, polinesočiosios ir nesočiosios riebalai. Šios medžiagos yra svarbios visavertei organizmo gyvybei.
Be įprastų kepinių gamina šios serijos produktus su įvairiais priedais ligų gydymui ir profilaktikai. Naudodami tokius kepinius galite kovoti su nervų sistemos ligomis, nutukimu, širdies ir inkstų ligomis, kepenų liga, skydliaukės liga, aterosklerozė, rėmuo.
Pasirinkdami tai, kas yra naudingesnė: duona arba duona, turėtumėte atsižvelgti į tai, kad kalbant apie kalorijų kiekį maisto produktai yra beveik vienodi. Tačiau turtinga pastarųjų sudėtis daro juos daug naudingesnę nei duona. Nepaisant to, verta nekeisti duonos su jais visai vienodai. Dėl kūno pakaks apie 4-5 vienetų per dieną.
Žala grūdams
Duok duonos naudą ar žalą priklauso nuo to, ko jie pagaminti. Jei jie buvo pagaminti be mielių būdu iš sveiki kviečių arba grūdu miltų, be krakmolo ir kitų priedų, tada jūs galite juos saugiai valgyti. Jei matote gaminį, kurio sudėtis panaši į baltą duoną, be to, yra įvairių konservantų ir maisto priedų, geriau palikti tokius kepinius parduotuvės lentynoje. Nepakankami kepiniai yra panašūs į plonus krekerius, o jų gamyba yra panaši į duonos gamybą. Tokiu atveju negalėsite pasinaudoti nei savo figūra, nei jūsų sveikata. Tik visą kviečių duoną galima pavadinti kokybišku naudingu produktu.
Duona gali būti pažeista, jei nuolat vartojate vaistą, turintį terapines ir prevencines savybes. Tokiu atveju turite tiksliai žinoti, kokie priedai yra jums naudingi.
Kokybiškos duonos pasirinkimas
Naudinga duona gaminama iš nevalytų grūdų arba nuluptų miltų "ekstraktoriaus" metodu. Tokiu atveju gaunamos apvalios briketos, kuriose matomi kiauko kukurūzai ar kiti grūdai.
Rinkdamiesi, kurioms kepenėlėms labiausiai tinka svorio mažinimas, pirmenybę teikkite natūraliam rugių produktui be priedų. Toks delikatesas turi medžiagų, kurios pagreitina svorio kritimą, taip pat mažiausią kalorijų kiekį visuose šio produkto variantuose.