Manos košės, atrodo, yra daug vaikų patiekalų, bet suaugę taip pat patinka, pridėdami skirtingų padažų, uogų, vaisių ir tt Tuo pačiu metu verta ištirti, ar manos kaušas yra naudinga suaugusiesiems, ar gali tokia patika tik pakenkti?
Norėčiau pasakyti, kad gamtoje nėra tokių kručių, kaip manga, ir pagaminti kietųjų grūdų endospermą.
Kas naudinga manų kruopai suaugusiems?
Grūdų sudėtis apima daug naudingų medžiagų, pavyzdžiui, joje yra daug kalio - mineralo, kuris yra svarbus normaliam širdies ir kraujagyslių sistemos veikimui. Porridge yra naudinga žmonėms, kurie vedė aktyvų gyvenimo būdą, nes tai suteikia organizmui reikalingą energiją. Manoloje yra šiek tiek pluošto, tačiau daug angliavandenių, todėl dažnai jis įtraukiamas į ligoninės meniu. Mannos košė yra naudinga suaugusiems žarnoms, nes ji nesukuria papildomo įtempimo virškinimo sistemai, o tai yra svarbu susilpnėjusiems žmonėms. Be to, viena plokštelė šio patiekalo leidžia jums jaučiasi prisotintas ilgą laiką. Kitas šio grūdų rūšies pliusas - tai padeda geriau išgyventi stresines situacijas ir kovoti su depresija.
Kas yra kenksmingas manų kruopai suaugusiems?
Grūdų sudėtis apima daug glitimo, dėl kurio daugeliui žmonių yra alergija. Dideliais kiekiais ši medžiaga sukelia ligos, tokios kaip celiakija, vystymąsi , kai naudingosios medžiagos pradeda prastai absorbuotis organizme. Suaugusioms manų kruopai daro žalą dėl fitino, kuris pašalina kalcio kiekį iš organizmo, turinį. Negalima pasakyti apie didelės kalorijų kiekį, todėl 100 g yra 330 kcal. Jei yra didelis mangas, galima žymiai padidinti svorį. Štai kodėl informacija, kad manų kruopos yra tinkama dietai, yra neteisinga. Jei myliu manų kruopą, tada valgykite tik pusryčiams ir kontroliuokite porcijos dydį.