Kalbant apie grikių dietą, daugeliui žmonių yra asociacijų:
- efektyvus;
- alkanas;
- monotoniškas;
- švieži;
- ... ir tada nieko gero.
Tačiau, įtraukdami tik vieną savo vaizduotės minutį, rasite daugybę būdų įvairinti šią alkaną, monotonišką svorio praradimo sistemą. Vienoje dietoje sujunkite bent jau grikiai ir daržoves , o jūs gausite visiškai skirtingus įspūdžius.
Dauguma maisto produktų, kurie gali būti dedami į grikius, yra labai kaloringi dieta, nepadidės, tačiau žymiai padidins jūsų efektyvios svorio netekimo tendencijas be suskaidymo.
Meniu: grikiai + daržovės
Taigi, grikiai su daržovėmis, skirtos svorio mažinimui, neturėtų būti derinami nuo pirmosios savaitės dietos dienos, o nuo 3-4 metų - kai jau patyrėte šiek tiek, pakankamai, kad įvertintumėte be druskos daržovių virtą skonį.
Daržovės yra puikus bet kokios dietos elementas, nes jie nepagerėja. Tačiau taip pat neįmanoma nugabenti svorio - jie negali valgyti.
Grikiai, kaip ir visi grūdai - maistingas dalykas, tiesiog valgyti. Tačiau grūdų mitybos sudėtingumas visada yra tas, kad netrukus pradeda traukti kažką "gyvo".
Meniu:
- 1 ir 2 diena - tik vakarienei griežinėlė;
- 3 ir 4 diena - grikių ir virtos daržovės;
- 5 ir 6 diena - garstytinė grikiai ir žalios daržovės;
- 7 diena - virta grikiai, bet kokios rūšies daržovės ir alyvuogių aliejus.
Vienintelė taisyklė yra imtis bet kokių daržovių, išskyrus bulves.
Be to, grūdų su daržovių meniu kalorijos vertė padidėja dėl mūsų rūgštinio pieno draugo - 1% kefyro, už litrą per dieną. Taigi, jums yra sotumo, skaidulų , angliavandenių, vitaminų ir net baltymų su nedideliu kiekiu riebalų.
Daržovių pasirinkimas taip pat gali būti vertinamas profesionaliai. Pavyzdžiui, lankas bus labiausiai naudingas tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos, aterosklerozės ir virškinimo trakto ligų, kopūstais diabetikams ir visiems, kurie nori sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o brokoliai yra naudingi smegenų veiklai, padidina imunitetą ir turi priešuždegiminį poveikį.