Planas yra populiarus pratybas, kurį labai lengva atlikti, o gauti gerą rezultatą. Tai yra statinė, tai yra, kūnas nuolat yra toje pačioje padėtyje. Daugelis suinteresuotos, ar pratybų baras gali padaryti žalos, ir jei yra kokių nors apribojimų, susijusių su jo įgyvendinimu. Iš karto norėjau pasakyti, kad rezultatas tiesiogiai priklauso nuo to, ar stovas tinkamai įvykdytas, ar ne.
Pratimai dirželis - kontraindikacijos
Nepaisant paprastumo ir didelio pranašumo, ši užduotis turi savo kontraindikacijas, kurias svarbu žinoti ir apsvarstyti.
Kontraindikacijos:
- Po pristatymo ir, visų pirma, jei cezario pjūvis buvo atliktas, šis pratimas negali būti atliekamas per pirmuosius šešis mėnesius, tačiau šį laikotarpį galima padidinti, nes viskas priklauso nuo konkrečios situacijos.
- Turi problemų rankų, alkūnių, pečių ir kojų sąnarių. Kontraindikacijos yra padidėjęs kraujospūdis.
- Kontraindikacijai ir nugarai yra pratybų baras, taigi draudžiama tai atlikti diagnozės atveju - stuburo išvaržos. Tai negali būti padaryta be jokių kitų stuburo sužalojimų.
- Esant lėtinių ligų paūmėjimui verta laukti mokymų.
Tuo atveju, kai treniruotės metu atsiranda diskomforto, turėtumėte nedelsdami nutraukti konsultacijas su gydytoju. Taip pat verta paminėti, kad nemalonūs pojūčiai gali atsirasti tuo atveju, jei pratimas vykdomas neteisingai.
Dabar pakalbėkime apie gerą, tai yra baro privalumus. Įrodyta, kad statinis mankštas padeda išsiaiškinti net gilius raumenis, kurie, naudojami kituose kompleksuose, nėra visiškai išnaudojami. Su įprastiniu vykdymu
Kitas įdomus faktas - mokslininkai Kolumbijoje atliko eksperimentus, kad nustatytų šoninės juostos įtaką su gedimu ir be jos dėl skoliozės . Jie sugebėjo įrodyti, kad žmonės, reguliariai atliekantys šį pratimą šešiems mėnesiams, gali sumažinti skausmą apie 35%. Štai kodėl ekspertai rekomenduoja visiems, norintiems ištaisyti padėtį atlikti šį pratimą.
Buvo įrodyta, kad reguliarus mokymas gali žymiai sumažinti osteoporozės ir kitų stuburo problemų.